Дисциплина — это не насилие над собой. Это забота о себе.
Сами посудите — когда нужна дисциплина? Когда всё легко, когда всё нравится? Нет, здесь дисциплина не нужна, вы и так справитесь.
А вот когда вы поставили себе цели, но вокруг много соблазнов, тогда без дисциплины никак. Например, вы хотите сократить расходы, но очередная безделушка манит.
И вот именно здесь люди часто понимают дисциплину неправильно, как принуждение.
Начинает казаться, будто эти соблазны — это что-то хорошее. В принципе, поэтому их и называют соблазнами: что-то что отвлекает нас, прикидываясь хорошим. Подчёркиваю — прикидываясь.
Когда вы это понимаете, вы видите в дисциплине заботу о себе.
Конечно, это не выдумка, а результаты исследований. Например, реклама против курения воздействует лучше, если выставляет сигареты ограничителями свободы. Вы, говорит такое послание, не распоряжаетесь собой, за вас решают сигареты. Нравится, когда за вас решают? То-то же. И людям легче бросить. Это не единичные исследования, ссылки на них вы найдёте в конце текста.
Как привыкнуть видеть в дисциплине заботу о себе? Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что видите в дисциплине ограничения и принуждения, скажите вслух или запишите: «На самом деле, меня ограничивают и принуждают соблазны, они хотят решать за меня».
Это вызовет протест против них, и вы увидите в дисциплине заботу о себе.
Заодно это добавит вам энергии для следования своим целям. Приятный бонус.
Почему это работает? Это реактивное сопротивление. Так в психологии называют процесс, возникающий, когда человек сталкивается с ограничениями.
Пока вы видите ограничения в дисциплине, вы сопротивляетесь ей и поддайте соблазнам. И не достигаете своих целей. Но если вы видите
ограничения в соблазнах, вы будете намного быстрее двигаться к своим целям.
Здесь надо подчеркнуть — я не говорю, будто вы должны всегда заниматься только полезными вещами, никогда не смотреть сериалы и так далее. Я психолог, я ничего не навязываю. Только вы решаете, что для вас лично является целью, а что соблазном. Я лишь говорю можно что делать, чтобы приближаться к своим целям.
Ставьте👍, если вам понравилась статья.
В продолжение темы:
Обещанные источники:
1. Реклама против курения лучше, если выставляет сигареты ограничением свободы — https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/IJPHM-10-2015-0052/full/html
2. Ограничения усиливают искушение — https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2158244015602751
3. Немножко про другое, но в ту же степь. Доступность соблазна делает его менее привлекательным — https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1467-9280.2009.02268.x