Мужчины не любят обсуждать проблемы и уж точно не будут делиться с окружающими новостями о фиаско в постели. Однако чем дольше об этом молчать, тем сложнее потом вернуть мужскую силу и уверенность. Либидо — это сложная система, на которую влияет множество факторов от гормонального фона до уровня стресса. Поэтому к процессу возвращения былой энергии подходить нужно комплексно.
Исчезновение страсти: почему мужчины теряют интерес к сексу
В молодости кажется, что потеря интереса к интимной близости — это нечто, происходящее исключительно с пожилыми людьми. Однако жизнь порой преподносит сюрпризы: снижение либидо может настигнуть любого независимо от количества прожитых лет. «Врагов» мужской силы много, но наиболее распространены следующие пять.
Причина №1. Гормональный бунт
Мужской организм устроен хитро: примерно после тридцати лет начинается плавное снижение уровня тестостерона, достигая пика падения ближе к сорока годам. Конечно, тестостерон не пропадает совсем, но его уровень снижается на 10–20%. Мужчина превращается в тихого наблюдателя жизни, которого реже беспокоят страсти и желания.
Какие факторы ускоряют гормональный кризис?
- Стресс. Кортизол буквально поглощает тестостерон, оставляя мужчине лишь слабость и нежелание двигаться.
- Ожирение. Жировая ткань успешно превращает мужские гормоны в женские аналоги, подавляя всякое стремление к романтическим приключениям.
- Проблемы с щитовидной железой. Ее сбои вносят хаос в общее состояние организма, вызывая ощущение постоянной усталости и потерю интереса к сексуальным контактам.
Причина №2. Физическое истощение
Физическое здоровье играет ключевую роль в способности наслаждаться жизнью во всех смыслах. Не зря говорят: «Когда ты здоров, у тебя много проблем, но когда ты болен — у тебя одна проблема». Согласитесь, когда сердце шалит, давление скачет, мучает боль в животе или свалила обычная простуда — какое там свидание.
Существует целый ряд заболеваний, оказывающих влияние на половое влечение:
- сердечно-сосудистые болезни (плохое кровоснабжение мешает эрекции);
- неврологические расстройства (рассеянный склероз, инсульты и травмы спинного мозга нарушают передачу нервных импульсов);
- простатит (воспаления предстательной железы приносят страдания и снижают мотивацию к близости);
- диабет (повреждая мелкие кровеносные сосуды, диабет уменьшает приток крови к органам малого таза).
На мужское либидо влияет не только болезнь, но и медицинские препараты. Например, лекарства против депрессии или повышенного давления снижают желание предаваться страсти.
Причина №3. Психологический тупик
Современный мир предъявляет мужчине требования со всех сторон: успешная карьера, крепкая семья, стабильные финансы... Но где среди всего этого найти место для желания?
Когда психика находится в постоянном тонусе, мозг перегружается и передает телу сигнал, что не стоит тратить ценные ресурсы на секс. В итоге ситуация только усугубляется — мужчине приходится разгребать дополнительные проблемы:
- хроническая усталость (постоянный стресс заставляет либидо покинуть тело — у 40% мужчин с депрессией пропадает желание);
- психологические травмы (неудачный интимный опыт может оставить глубокий след в памяти, создавая психологический барьер перед повторением попытки);
- семейные конфликты (ссоры, охлаждение чувств, ежедневная рутина легко ведут к отсутствию взаимного притяжения).
Ранее рассказывал о том, как стресс убивает мозг.
Причина №4. Неправильный образ жизни
Здоровый образ жизни включает не только спортзал и отказ от вредных привычек. Важно помнить также о полноценном сне и правильном питании.
Если игнорировать правила здорового образа жизни, можно столкнуться с неприятностями в постели. Вот почему:
- просиживая ночи напролет в соцсетях или за рабочими отчетами, мужчина сокращает запасы тестостерона вдвое быстрее обычного;
- пагубные пристрастия вроде алкоголя и курения влияют на потенцию — в частности, никотин ухудшает кровоток, а алкоголь тормозит производство гормонов и ставит крест на мужских способностях;
- сидячая работа способствует застою крови в органах малого таза, приводящему к эректильной дисфункции;
- перекусы на бегу и чем придется приводят к недостатку полезных веществ, что ослабляет иммунитет и повышает вероятность воспалительных процессов.
Причина №5. Возраст
Время неумолимо движется вперёд, и однажды мужчина замечает, что прежний энтузиазм пропал. Этот биологический процесс старения называется андропаузой. Уровень гормона радости дофамина, который отвечает за удовольствие от близости, постепенно снижается.
По статистике, каждый второй мужчина старше сорока страдает от недостатка половых гормонов, теряя остроту ощущений и чувствуя себя всё более равнодушным к радостям плотских утех.
Не стоит отчаиваться и паниковать при первых промахах в постели. Наоборот, это знак, что тело нуждается в заботе. Воспринимайте это как призыв о помощи и начните уделять себе больше внимания.
Как прокачать мужское либидо: 7 шагов к силе и страсти
Каждый мужчина мечтает о насыщенной интимной жизни, полной страсти и радости. Поэтому забота о сексуальном желании — важная часть повседневного существования. Это не просто функция организма, а фундамент мужского здоровья. Чтобы сделать либидо сильным, потребуется привнести в жизнь несколько изменений, за которые тело скажет «спасибо».
Шаг №1. Сон — лучший друг либидо
Для восстановления сил необходим качественный сон. Убедитесь, что спальня подходит для отдыха: прохлада воздуха (около 18–20°C) и плотные шторы. Ложитесь спать до 23:00 и отложите смартфон хотя бы за час до этого — дайте мозгу отдохнуть. Чтобы расслабиться перед сном, попробуйте выпить ромашковый чай, принять магниевые добавки или L-теанин (он снимает тревожность и подготавливает мозг к легкому естественному переходу в сон).
Шаг №2. Движение — секрет силы и желания
Физическая активность стимулирует выработку тестостерона — гормона мужества и силы. Регулярно занимайся спортом, чередуя кардиотренировки и упражнения с весом. Чтобы тренировки приносили максимальную пользу, разделите их на три этапа. Это поможет избежать скуки и равномерно проработать все группы мышц.
- Силовые упражнения стимулируют выработку тестостерона — главного мужского гормона. Приседания и становая тяга могут увеличить его уровень на 20–40%.
- Кардионагрузки (легкий бег или интенсивная прогулка) укрепляют сердце, улучшают кровообращение и обеспечивают приток крови ко всем органам.
- Упражнения Кегеля поддерживают контроль над эрекцией и повышают сексуальную выносливость.
Шаг №3. Мужская сила на тарелке
Правильное питание играет весомую роль в поддержании высокого уровня энергии и либидо. Включайте в рацион продукты, которые станут помощниками в борьбе со снижением либидо, например:
- говядина травяного откорма;
- устрицы (рекордсмены по содержанию ценнейшего минерала — цинка);
- целое яйцо, обязательно вместе с желтком;
- темный шоколад;
- гранат (поможет кровообращению);
- чай матча или зелёный чай (антиоксиданты и энергия);
- чеснок (идеален для очищения сосудов);
- жирная рыба (источник омега-3);
- авокадо (полезные жиры и витамины группы B);
- шпинат (борьба со стрессом благодаря магнию).
Шаг №4. Свежий воздух — витамин мужской силы
Обязательно гуляйте каждый день на улице, наслаждаясь природой. Это помогает организму вырабатывать витамин D, крайне важный для выработки мужских гормонов. Простая прогулка повысит уровень тестостерона, улучшив самочувствие и настроение.
Шаг №5. Избавляемся от стресса — врага номер один
Современная жизнь полна волнений и тревог. Научитесь справляться со стрессом, используя проверенные способы: медитация, йога, глубокое дыхание, любимые увлечения. Они снижают уровень кортизола — гормона, подавляющего мужское желание.
В качестве экстренной меры помощи при стрессе можно попробовать следующие методы:
- пожуйте жвачку (это снизит уровень кортизола);
- помассируйте мочки ушей;
- пройдитесь босиком по траве.
Шаг №6. Контроль здоровья
Регулярный медицинский осмотр и сдача необходимых анализов позволяют контролировать состояние организма. Благодаря этому можно предотвратить серьезные проблемы, а также вовремя восполнить дефициты важных элементов, чтобы чувствовать себя бодро и уверенно.
Шаг №7. Природные добавки — верные соратники любви
Натуральные биологически активные добавки мягко поддерживают организм, повышая либидо и усиливая потенцию. Не стоит ждать от них мгновенного эффекта, зато они работают вдолгую. Подбирайте препараты осторожно, консультируясь с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.
Хорошо зарекомендовали себя бустеры тестостерона Gannibal Elysium, Berserk Valhalla, Sparta и Vandal от бренда «Зельевар». Здесь сбалансированный состав, который станет мощным оружием в борьбе за устойчивое либидо.
Здесь я рассказывал о реальном эксперименте, как можно победить бесплодие и восстановить фертильность.
Вся правда об афродизиаках — тайном эликсире страсти
Каждый мечтает добавить немного магии в свою жизнь, особенно когда речь идет о романтическом настроении. Но существуют ли реальные средства, способные вдохнуть страсть в отношения, или это всего лишь красивая легенда?
Оказывается, природа подарила нам целый арсенал продуктов, которые действительно влияют на самочувствие и интимную сферу. Это не магия, а наука: природные компоненты улучшают кровообращение, поддерживают гормональный фон и поднимают настроение. Результат проявляется постепенно, но эффект оказывается впечатляющим.
Итак, вот они — герои и мощные помощники при снижении либидо, которые получили репутацию настоящих любовных эликсиров:
- экстракт маки перуанской (богат аминокислотами и минералами, дарит энергию и повышает выносливость);
- корень эврикомы (мягко стимулирует выработку тестостерона, придавая уверенности и сил);
- женьшень (улучшает кровоток и восстанавливает тонус);
- форсколин (ускоряет метаболизм и дает мощный заряд энергии);
- имбирь (усиливает циркуляцию крови и поднимает настроение);
- муриа-пуама («дерево потенции» — укрепляет мужские способности и пробуждает сексуальное желание);
- базелла белая и акмелла (поддерживают мужское здоровье и повышают чувствительность);
- бор и цинк (необходимы организму для поддержания нормального уровня гормонов);
- витамин D (важен для синтеза тестостерона).
Однако важно помнить: афродизиаки проявляют себя только тогда, когда общее состояние здоровья находится на высоте. Если вы чувствуете усталость, стресс или проблемы со сном, никакие чудо-продукты не смогут исправить ситуацию.
Крепкое либидо начинается с заботы о своем физическом и эмоциональном благополучии, а если нужны мужественные добавки, то здесь на помощь придут брутальные продукты от «Зельевар». Кладезь мужской энергии — бустеры тестостерона Gannibal Elysium, Berserk Valhalla, Sparta и Vandal.