Возможно Вы заглянули сюда не просто так, а с конкретным и таким человеческим вопросом: как перестать бояться будущего? Если говорить прямо, без обиняков, как это делал бы на своей кухне старый доктор, уставший от профессионального жаргона и желающий донести одну простую, но самую важную мысль? Будущее — это не монолитная катастрофа, ожидающая нас за поворотом. Это мираж, который наше тревожное сознание рисует на стене настоящего момента. И мы, зачарованные ужасом, пялимся на этот мираж, забывая, что у нас в руках есть кисть и краски. Мы не зрители этого спектакля, мы — его худощавые, нервные, но все-таки режиссеры.
Вы боитесь не будущего. Вы боитесь той версии себя, которая может с ним не справиться. Как вам эта мысль? Вы боитесь боли, которую оно, возможно, принесет, и того счастья, которого, как вам кажется, оно вас лишит. Тревожное расстройство — это хитрый механизм, который крадет у вас сегодняшний день в счет оплаты за гипотетическое завтра, которое почти наверняка не наступит в том виде, в каком вы его боитесь. Это как платить непомерные проценты по кредиту, который вам, возможно, никогда и не выдавали. Помните вопрос Франкла: не что я жду от жизни, а что жизнь ждет от меня? Переверните его применительно к будущему. Не «что ужасное готовит мне будущее?», а «какую мою силу, мое мужество, мою находчивость оно попросит у меня проявить?». В этом вопросе — ключ. Вы перестаете быть пассивным заложником событий и становитесь активным участником, чья задача — не избежать бури, а научиться строить крепкие лодки.
Мы все — существа, брошенные в этот мир без нашего согласия, как мне кажется. Жестко? Да. Но в этой жестокости заключена и освобождающая правда. Раз уж мы здесь, то нам дана и свобода — свобода отношения к факту нашего существования. Вы можете всю жизнь провести, дрожа от страха перед финальным актом, и пропустить всю пьессу. А можно признать: да, занавес опустится. И это придает каждому моменту невыносимую ценность. Не ту ценность, что парализует, а ту, что заставляет выбрать жизнь. Сейчас. Не завтра.
В каждой истории, даже в самой тревожной, есть не только «проблемы», но и «ресурсы». Вы ведь не просто сосуд со страхами. Вы — хранилище опыта, смекалки, маленьких и больших побед. Вы когда-то уже боялись чего-то, что сейчас кажется ерундой, но вы справились. Вы находили выход там, где, казалось, его нет. Ваша задача — не выискивать в будущем новые угрозы, а откопать в себе этот прежний опыт победителя. Какие качества помогли вам тогда? Они никуда не делись. Они ждут своего часа.
Поэтому мой совет будет простым до безобразия (психологи не дают советов - я помню об этом). Перестаньте смотреть на горизонт в ожидании шторма. Опустите взгляд. Что вы можете сделать прямо сейчас? Прямо в эту секунду? Не чтобы «обезопасить свое будущее», а чтобы сделать настоящее чуть более осмысленным, добрым, настоящим. Помочь тому, кто рядом. Закончить начатое. Выпить чаю, ощущая его тепло. Будущее наступает не тогда, когда приходит завтра. Оно строится из этих вот кирпичиков — маленьких, но реальных действий в настоящем. Вы боитесь абстракции. А я предлагаю вам вернуться к конкретике пола под ногами. Он тверд. Вы стоите на нем. И дышите. И это — уже факт, победа, реальность. А все остальное — лишь тени на стене. Перестаньте их кормить своим вниманием, и они исчезнут.
Автор: Алексей Фонарев
Врач-психотерапевт, Интегративный подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru