Вы чувствуете вину за свои желания? Это когда хочется чего-то для себя: отдыха, свободы, любви. Но внутри сразу все сжимается: «Это эгоистично, так нельзя».
Слышали ли вы когда-нибудь: «Не будь эгоисткой, думай о других»? Или, может, вас хвалили за то, что вы уступали, делились, ставили чужие нужды выше своих? Это могло стать убеждением: я хорошая, когда уступаю и жертвую. В итоге вы боитесь, что, сказав «я хочу», потеряете любовь или уважение. А если желания все же прорываются, тут же накатывает вина: «Я плохая, потому что думаю о себе».
Еще и общество добавляет масла в огонь. Женщин учат жить для всех вокруг, быть хорошей мамой, женой, подругой, a свои желания отодвигать на задний план. «Хочешь карьеру? Но семья важнее». «Хочешь отдыха? Но ведь дети в тебе нуждаются». Это создает чувство, будто ваши желания - это какая-то роскошь, которую вы не заслуживаете.
Нередко за виной прячется страх. Страх, что если вы возьмете, что хотите, все сразу рухнет: отношения, работа, образ «хорошей девочки». И тогда вас отвергнут, ведь "плохих девочек" не любят, их осуждают и не принимают. Плохие девочки не достойны счастья, любви, признания. Да? Или все-таки нет? Кто решил, что вы плохая, если прислушиваетесь к своим желаниям? Возможно, кому-то выгодно, чтобы вы всегда были "хорошей"? Что самое страшное может произойти, если вы прислушаетесь к себе? Сможете ли вы с этим справиться?
И после рефлексии, давайте поговорим, как же избавиться от чувства вины? Начнем с того, что мы не пытаемся с ней воевать, подавлять ее или игнорировать. Она часть вас, она хочет защитить. Вместо всего этого, подойдите к ней с любопытством. Подумайте: о чем мне говорит эта вина? Может, «если я возьму, что хочу, меня перестанут любить»? Или «мои желания - это эгоизм»? Запишите эти мысли, не судите их или себя, просто запишите. Посмотрите на них, и вы увидите, что за этой виной стоят какие-то иррациональные убеждения от которых можно избавиться. Вина нереалистична, она лишь следствие этих мыслей. То, что вы так думаете не = что это истина.
Попробуйте маленькое упражнение: закройте глаза и почувствуйте, где в теле живет эта вина. В груди? В горле? Какая она, какого цвета, размера, формы? Спросите ее: что ты хочешь мне сказать? Чего боишься? Как я могу помочь тебе уйти? Это может дать понять, почему желания вызывают вину.
Далее, начните давать своим желаниям пространство. Например, будучи в отношениях вы думаете: «Я хочу побыть одна сегодня». И приходит вина. Понаблюдайте за ней, и скажите себе: «Я имею на это право, это не делает меня плохой». А затем сделайте это и посмотрите, что будет. Как правило, ничего страшного, мир не рухнет, a вы почувствуете себя лучше и счастливее. Если вина не отпускает, подумайте: кому это убеждение принадлежит? Вам или кому-то из прошлого?
Вина за желания говорит не о том, что вы "плохая", а про старые правила, которые можно изменить. Желания - это ваш компас, они показывают, что вы живая. Когда вы их принимаете, жизнь становится наполненной и истинно вашей.
Автор: Анастасия Местякова
Психолог, КПТ-ТА-ImTT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru