Мы все стремимся принимать «правильные» решения в жизни. Выбрать идеальную профессию, найти безошибочный путь к успеху, никогда не промахиваться, не ошибиться в выборе партнера. Это естественное желание, но именно оно часто становится нашим главным ограничением. И вот почему.
Парадокс бездействия из-за страха ошибки
Одна из самых распространенных ловушек мышления — это страх ошибки. Ты боишься «накосячить», поэтому просто ничего не делаешь. На первый взгляд, это выглядит как адаптивная стратегия: ты избегаешь возможной неудачи и связанных с ней негативных переживаний. Твоя психика как бы говорит тебе: «Псс, парень, не рискуй, и тебе не будет больно!»
Но здесь кроется опасный парадокс. То, что защищает тебя в краткосрочной перспективе, наносит серьезный ущерб в долгосрочной. Каждый раз, когда ты избегаешь ситуации из-за тревоги, ты:
- ❌ Подкрепляешь свои страхи (мозг получает сигнал, что ситуация действительно опасна).
- ❌ Лишаешь себя возможности получить новый опыт, который мог бы опровергнуть твои опасения.
- ❌ Постепенно сужаешь зону своего комфорта, делая всё больше ситуаций «опасными».
- ❌ Тренируешь навык избегания, а не навык преодоления трудностей.
Избегание действий становится замкнутым кругом: чем больше избегаешь, тем страшнее кажется действие, что ведет к еще большему избеганию. Но чтобы разорвать этот порочный круг, важно пересмотреть само понятие ошибки.
Что является «ошибкой» на самом деле? Идея о том, что ты совершил ошибку, может возникнуть только после того, как ты совершил какое-то действие и получил результат, который тебе не понравился.
Получается, что до совершения действия у тебя не было той информации, которую ты получил после. А значит, «ошибкой» ты можешь назвать что-то только задним числом, когда уже обладаешь новым знанием.
Что если перестать использовать само слово «ошибка» и заменить его на «новый опыт» или «полученные данные»? Это не просто игра слов, а принципиально иной взгляд на происходящее.
Вместо того чтобы сжигать себя на алтаре перфекционистских требований «Я должен всё сделать правильно», «Я не должен ошибаться», ругать себя или совсем отказываться от необходимых действий, задай себе эти вопросы после любого «неудачного» опыта:
«Чему я научился?», «Что я понял?», «Что я нового узнал?», «Что я теперь могу делать по-новому?».
Из этого следует важный вывод: любой результат твоих действий имеет ценность как опыт, даже если он оказался не тем, на который ты рассчитывал. Ценным — потому что каждое действие приносит новую информацию, которой у тебя не было раньше.
Речь идёт о том, чтобы воспринимать любой опыт как источник знаний, а не повод для самобичевания. Даже если ты получил отрицательный результат — это тоже результат, зачастую не менее ценный, чем положительный.
Однако проблема не только в страхе ошибки, но и в самом представлении о существовании единственно верного решения.
Иллюзия «правильного пути»
В момент выбора его последствия существуют исключительно в нашем воображении. Мы создаем ожидания, которые часто имеют мало общего с тем, что произойдет в действительности. Каждое решение — это опыт. Этот опыт обогащает нас новыми знаниями, которые помогают анализировать последующие ситуации и принимать более осознанные решения.
Интересно, что с течением времени наше восприятие «правильности» принятых решений часто меняется. То, что казалось ошибкой, порой оборачивается неожиданными преимуществами и открывает двери, о существовании которых мы даже не догадывались. Так как же преодолеть страх ошибки и начать действовать?
Практический шаг вперед
Если ты чувствуешь, что страх ошибки парализует тебя, начни с маленьких шагов:
✅ Выбери небольшое действие, где «цена ошибки» невысока.
✅ Соверши его, даже если оно кажется несовершенным.
✅ Проанализируй результат через призму полученного опыта и новых знаний, а не оценки «правильно/неправильно».
✅ Постепенно увеличивай масштаб действий.
Когда мы отказываемся от погони за иллюзией безошибочного выбора, мы освобождаем жизненную энергию для того, что действительно важно — исследование собственных границ, познание мира во всем его многообразии и построение жизни, которая отражает наши истинные ценности.
А вы замечали за собой избегание действий из-за страха ошибки? Какие инструменты помогают вам преодолеть этот барьер?
Текст: Психолог Максим Долгополов, автор телеграм-канала «Живи, не избегая!»
Подписывайтесь, чтобы получать идеи, которые можно применить сегодня!