Ответвление от статьи «Не строить жизнь вокруг других людей», которую можно прочитать здесь.
Итак, в прошлой статье я написала о том, что антипод одиночеству — самодостаточность. Также я написала о последствиях зависимости от других людей и о том, почему так важно уметь жить самостоятельно.
Теперь давайте обсудим, что вызывает дискомфорт от одиночества, как с ним справиться и каким образом перейти к самодостаточности.
Дискомфорт от чувства одиночества
Думаю, здесь многие могут вспомнить свои ощущения, когда вы оставались одни. Часто мы можем:
- Обращать внимание на чужую совместность людей.
Мы можем замечать парочки, которые милуются друг с другом, или смотреть на шумные компании, где людям весело, смотреть на родителей и детей, которые проводят время вместе. - Начинать думать: «А почему у меня не так? Почему эти люди вместе с кем-то, а я нахожусь здесь один/одна? А может, со мной что-то не так?» Часто может казаться, что люди смотрят на вас и видят ваше одиночество, думая про себя: «Какой же он/она бедный-несчастный».
- Начинать негативное самокопание, в котором мы начинаем себя критиковать и искать ошибки в нашей жизни, которые в результате привели к этому одиночеству. Здесь часто про самооценку начинается: «Я недостаточно какой-то».
- Начинаем чувствовать физический дискомфорт.
Все эти мысли провоцируют определенные эмоции внутри. Мы можем испытывать чувство дискомфорта, тревоги, тоски, напряжение. Можно буквально заметить, как определенные группы ваших мышц напрягаются, например, вы можете поднимать плечи, а голову вжимать внутрь.
Почему все это может происходить?
Все из-за одной важной вещи:
Ваше внутреннее убеждение на тему одиночества.
Если вы сами считаете, что быть одному (гулять, куда-то ходить, путешествовать и что угодно) — это плохо, то каким образом вы должны на это позитивно реагировать?
Разумеется, если ваше мнение таково, то и реагировать на данные ситуации вы будете подобающе, а именно так, как описано выше.
Здесь играет роль не только ваше собственное мнение на этот счет, так же на нас могут влиять общественные стереотипы на эту тему, увы.
Почему я не могу перейти из одиночества в самодостаточность?
Мы уже поняли, что плоскость проблемы лежит в вашем негативном убеждении про одиночество. Но это еще не все, есть еще одна вещь, которая буквально является барьером для перехода к самодостаточности.
Вы не только плохого мнения про одиночество, вы также подкрепляете его, вы циклитесь на этом мнении и не даёте себе возможность создать новое.
То есть, второй нюанс заключается в зацикливании.
Это зацикливание как раз углубляет вас в своё мнение и всё больше убеждает в его правильности. Получается замкнутый круг: одиночество — это плохо -> я вижу это, я циклюсь на этом -> одиночество — это плохо -> и так до бесконечности, но глубина становится больше.
Что значит «циклюсь»?
Это значит, что вы повторяете описанные пункты выше (смотрю на других, думаю, самобичуюсь и пр.) и не пытаетесь переключить своё внимание на другие вещи. Ваше внимание буквально приковано к вещам, которые показывают ваше одиночество: пары, смех, совместность, чужие взаимодействия, самокритика.
Какой из этого выход?
Мы разобрали два аспекта, собственно, выход и заключается в том, чтобы их исправить:
- Ваша убеждённость, что одиночество — мрак!
- Ваша зацикленность на этом.
Что делать с первым?
Всё просто: если вы начнёте получать позитивные эмоции и впечатления от пребывания наедине с собой — у вас автоматически начнёт трансформироваться негативное мнение про одиночество, со временем обретая положительную сторону и хорошее самочувствие в этом.
Что делать со вторым?
В подобных ситуациях, когда вы ощущаете дискомфорт от одиночества — стараться сознательно уходить от сравнений/самокритики/мыслей/зажимов. С пониманием, что это деструктивно (а это всегда тупиковый путь!!!) — тормозить себя в данных моментах и пытаться переключать своё внимание на что угодно другое: на свои планы, цели, заняться саморегуляцией (привести себя в чувство), подумать о каких-то повседневных задачах, насладиться атмосферой, музыкой, солнышком и чем угодно другим.
Эти две вещи можно просто объединить в один лозунг для себя:
Сейчас мне дискомфортно, но я должен этому научиться, и с течением времени мне станет в этом хорошо. А для этого мне нужно постараться поменять своё мнение и перестать утопать в этой проблеме. Как именно в этот момент я могу это сделать?
В работе над собой очень важно понимать, что ничего не приходит по щелчку пальцев. Вы многие годы формируетесь. Чтобы добавить что-то новое в вашу сформированную личность — важны старания, поступательные движения к результату, бережность к себе, аккуратность, знание о том, «зачем» я это делаю.
В результате, если вы справитесь с этой задачей, одиночество перейдёт в форму самодостаточности, и вы станете внутренне независимой личностью, способной к наслаждению жизнью в любом моменте!
___________________________
🫶🏻 Ты можешь поддержать меня любыми способами: подписаться, поставить лайк, написать комментарий или поделиться своими мыслями по этой теме - пообщаемся!
Тут всегда приветствуются свои истории и размышления:)
🪴Интересует консультация?
Напиши мне:
🌞ВКонтакте: Олесик Андреевна
🌞В тг: @lessi_withlove
🪴Интересует психология?
Подписывайся на мою группу вк: Психология от Олеси Андреевны
Или на тг канал: withlovelessi
С любовью, Олеся Андреевна
.
.
.
#психология #психологияотношений #отношения #психологияжизни #саморазвитие #личностныйрост #психотерапия #психолог #советыпсихолога #ментальноездоровье #эмоциональныйинтеллект #самооценка #уверенностьвсебе #комплексы #границыличности #эмоции #чувства #страх #гнев #грусть #радость #тревога #стресс #эмоции #чувства #страх #гнев #грусть #радость #тревога #стресс #психосоматика #депрессия