Перед наступлением менструации у многих женщин появляются прыщики на коже, даже если подростковый возраст уже миновал. Акне (угри) перед менструацией и во время нее – могут быть источником легкой досады, а могут значительно ухудшать качество жизни. Почему кожа преподносит неприятные сюрпризы перед «критическими днями» и почему с этим не стоит мириться – читайте в нашей статье.
Гормональный фон женщины репродуктивного возраста меняется каждый день, «выстраивая» фазы менструального цикла, и в эти колебания вовлечены многие органы и системы организма. Не только репродуктивная система – главный «адресат» действия половых гормонов, но и нервная и пищеварительная системы, а также самый большой орган нашего тела – кожа – испытывает влияние колебания уровня гормонов. Внимательные к себе женщины отмечают изменения оттенка кожи, ее плотности и липидного баланса. Но трудно не заметить появления высыпаний, прыщиков – акне, особенно, если их много.
Как кожа реагирует на изменения баланса гормонов
Кожа – гормонозависимый орган, она чутко реагирует на изменения гормонального фона. В фолликулярной (первой) фазе цикла, особенно ближе к овуляции, уровень эстрогенов в крови женщины максимальный. Это стимулирует выработку коллагена, белка, который повышает упругость кожи и ее способность к регенерации. Она подтягивается, ее цвет улучшается, проходят высыпания, быстрее заживают следы от них и другие повреждения. Овуляцию часто называют «пиком красоты». Кожа женщины становится более чистой, сияющей, увлажненной, эластичной, плотной, ровной. Черты лица – более выразительными, так как нет отечности¹.
После наступления овуляции концентрация эстрогенов падает, и «первую скрипку» играет прогестерон. По мере нарастания концентрации прогестерона кожа становится немного отечной и рыхлой². Часто более видимыми становятся капилляры².
А перед началом месячных, в лютеиновой фазе (вторая половина цикла) и во время менструации в организме женщины снижается уровень женских половых гормонов. В это время кожа становится более чувствительной и подверженной раздражению. Наиболее частыми причинами появления высыпаний на коже перед менструацией является повышенное содержание андрогенов – мужских половых гормонов, которые в небольшом количестве должны вырабатываться и в женском организме²´³. Особенно высок уровень андрогенов у подростков - как юношей, так и девушек, поэтому проблема акне так остра в юности². На этом этапе жизни до 70% подростков обоих полов страдают акне⁴. Но почти 80% взрослых людей, у которых по-прежнему возникают проблемы с акне – женщины⁴.
Высокий уровень андрогенов (тестостерона) при понижении уровня эстрогенов усиливает работу сальных и потовых желез. Во второй половине лютеиновой фазы (за 8-10 дней до начала менструации)²¯⁴, когда снижаются эстрогены и прогестерон, а тестостерон остается высоким, могут появиться акне¹. Чаще всего акне появляются на лице, особенно в так называемой Т-зоне, но могут переходить на шею, грудь и спину²´⁴.
Уход за кожей перед менструацией и во время нее
Учитывая влияние гормонов, косметологи рекомендуют подстраивать уход за кожей под фазы цикла. Женщинам, чья кожа особенно сильно реагирует на гормональные изменения, рекомендуется во второй половине цикла (примерно за 5-7 дней до менструации) использовать средства для профилактики акне (содержащие цинк и селен, без комедогенных (повышающих риск акне) компонентов).
Стоит избегать¹:
- тяжелых и вязких текстур средств, имеющие жирные спирты в составе
- компонентов, препятствующих дыханию кожи (вазелин)
- сильно подсушивающих компонентов. К подобным веществам относятся агрессивные поверхностно-активные вещества (ПАВ), некоторые эфирные масла (в большой дозировке), этиловый спирт.
В лютеиновую фазу способность к восстановлению кожи снижается, поэтому ближе к менструации важно проводить бережное очищение кожи и ухаживать за ней без грубых травмирующих манипуляций и жестких частиц в косметике. Для ежедневного умывания применять мягкие средства, например, пенки и молочко. Для увлажнения кожи – некомедогенные кремы и масла.¹¯⁴
Косметику против акне нужно обязательно подбирать с косметологом или дерматологом.
До сих пор бытует мнение, что если есть акне, то тип кожи обязательно жирный (это не так!), и ее нужно подсушить. А для этого используют спирт, средства на основе салициловой кислоты и т.д. От них сальные железы выделяют больше секрета, который забивает поры и провоцирует новые высыпания. Неправильный выбор косметики может привести к ухудшению состояния кожи, аллергическим реакциям или отсутствию эффекта.¹¯⁴
Несколько десятилетий назад тем, кто столкнулся с акне, нередко советовали позагорать или назначали процедуры кварцевания. Это было большой ошибкой: облучение ультрвфиолетом затрудняет заживление и способствует образованию грубых рубцов постакне. Напоминаем: кожу с акне обязательно нужно защищать от ультрафиолета¹¯⁴.
Почему стоит проконсультироваться со специалистами
Подбор средств по уходу за кожей с учетом мнения квалифицированного дерматолога – важный и разумный шаг. Но не всегда его достаточно: обильные высыпания могут сигнализировать о нарушениях гормонального фона женщины. Некоторые признаки могут указать специалисту на то, что вы столкнулись с более серьезной и комплексной проблемой. Значительные проявления акне перед менструацией входят в список признаков предменструального синдрома (ПМС), выраженность которого – важный маркер состояния женского здоровья²´⁴.
При возникновении обильных акне и других проблем с кожей следует записаться к гинекологу-эндокринологу и, возможно, сдать анализы на половые гормоны¹´²´⁴. Состояние кожи может оказаться лишь «верхней частью айсберга» и говорить, например, об эстрогензависимых состояниях, которые связаны с угрозой благополучию женской репродуктивной системы. Меры, которые могут быть рекомендованы специалистом для нормализации гормонального баланса, одновременно способствуют улучшению состояния кожи.
Диетическая поддержка красоты кожи и баланса гормонов
Для баланса гормонов, влияющих как на благополучие женской репродуктивной системы, так и на состояние кожи – очень важны факторы образа жизни женщины. Очень важен контроль режима питания и физической активности, борьба со стрессами. Дополнительная активность поможет улучшению общего метаболизма и быстрее выведет продукты обмена из кожи. Перед наступлением менструации лучше отказаться от избытка сладкого, жирного и острого. Сбалансированное питание, включающее все группы здоровых продуктов – одно из условий улучшения внешнего вид кожи²´⁴. Стоит чаще включать в рацион для женского здоровья и красоты овощи, фрукты и ягоды.
Фрукты и ягоды – богатый источник витаминов, микроэлементов, клетчатки, антиоксидантов. Их полезно включать в рацион для гормонального баланса: они содержат нутриенты, важные для процессов гормонального обмена. Кроме того, они являются поставщиками веществ, способствующих защите клеток женской репродуктивной системы от повреждений – катехинов⁵. Это вещества содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, но особенно богат ими зеленый чай⁵. Катехины также имеют антиоксидантные свойства и способствуют выведению токсинов⁵.
Дополнить рацион катехином зеленого чая может биологически активная добавка Эпигаллат®⁶, содержащая эпигаллокатехин-3-галлат⁶, а также являющаяся дополнительным источником микроэлементов - цинка, меди, йода, железа, марганца, селена.
Купить Эпигаллат® в сентябре можно со скидкой на OZON.
[1] - Кожа и гормоны: изменения по фазам цикла и грамотный уход.
[2] - Бунт гормонов: что делать с высыпаниями перед месячными? Почему появляются высыпания перед месячными. 22.10.2024
[3] - Борьба с акне в критические дни: полное руководство.
[4] - Акне при менструации. 28.10.2024
[5] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[6] - Листок вкладыш БАД Эпигаллат СГР № АМ.01.48.01.003.R.000245.09.24 от 20.09.2024 Бад. Не является лекарственным средством