В начале XX века легендарный Санфорд Беннет утверждал, что мышцы лица можно тренировать так же, как мышцы тела. Сегодня его подход называют фейсфитнесом. Вот несколько простых упражнений, которые можно делать дома без зеркала и кремов.
Щёки — для упругости и объёма
Наберите воздух в рот, словно надуваете шарик. Перекатывайте его из одной щеки в другую. Задержитесь на 5–7 секунд, затем расслабьтесь. Повторите несколько раз. Это укрепляет мышцы и придаёт лицу более чёткий контур.
Глаза — против «гусиных лапок»
Положите подушечки пальцев на виски и слегка потяните кожу назад. При этом прищуривайтесь и открывайте глаза, создавая сопротивление. Такое упражнение помогает разгладить область вокруг глаз и снять напряжение.
Подбородок и овал лица
Сожмите кулак и упирайтесь им в нижнюю челюсть, слегка открывая рот. Мышцы должны работать против сопротивления. Это укрепляет зону подбородка и помогает при дряблости кожи.
Шея — от второго подбородка
Запрокиньте голову назад и с усилием вытяните нижнюю губу поверх верхней. Почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи и подбородка. Удерживайте несколько секунд. Упражнение подтягивает контуры и уменьшает «кольца Венеры».
Лоб — для гладкости
Положите ладони на лоб и слегка надавите. Поднимайте брови, преодолевая сопротивление рук. Такое движение укрепляет мышцы лба и помогает уменьшить горизонтальные морщины.
Главное правило
Эти упражнения занимают всего 5–7 минут в день. Их можно делать утром в кровати или вечером перед сном. Именно так начинал свои практики Беннет — и утверждал, что регулярность работает лучше любых кремов.
Если вам важна тема долголетия и естественной поддержки организма, я регулярно пишу о таких механизмах в подборке «В здоровом теле — здоровый дух». Там — ещё больше материалов о том, как малые решения приводят к большим изменениям здоровья.
Читать также: