Галина Волкова, основательница первой студии классического пилатеса «Май» в Саратове, отвечает на самые популярные вопросы о методе.
Что такое классический пилатес?
Классический пилатес — авторская система физических упражнений Джозефа Пилатеса, целью которых является укрепление тела, развитие гибкости и улучшение общего самочувствия. Она построена на шести принципах: центрирование, концентрация, контроль, точность, дыхание и плавность.
Занятия классическим пилатесом проводятся на специализированном оборудовании, которое имеет очень разнообразные и необычные названия — реформер, кадиллак, электрический стул и другие аппараты.
Оборудование играет одну из ключевых ролей в методе, оно добавляет сопротивление, поддержку и возможность тонкой коррекции движений. Благодаря этому и, разумеется, высокому профессионализму тренеров тренировка становится безопасной и эффективной для разных возрастов и уровней подготовки.
В первой сети студий классического пилатеса “Май” занятия проводятся профессиональными тренерами международного уровня по протоколам Джозефа Пилатеса.
Преимущества занятий на оборудовании:
1) Глубокая работа со всеми мыщцами нашего тела
Оборудование позволяет создавать контролируемое сопротивление и стабилизировать тело в нужных позициях. Это усиливает активацию мышц пресса, поясницы и тазового дна — тех, что формируют «центр» и отвечают за осанку и стабильность в повседневной жизни.
2) Индивидуализация нагрузки
Различные тренажеры и аксессуары к ним, количество пружин, а также, модификации и прогрессии в упражнениях дают возможность легко варьировать уровень нагрузки. Тренер может плавно увеличивать или уменьшать сопротивление, строить программы тренировок под конкретные цели и ограничения клиента — от восстановления после травмы до повышения спортивной формы.
3) Коррекция и безопасность
Оборудование фиксирует позиции и поддерживает правильную траекторию движения, что снижает риск перегрузок. Это особенно важно при работе с проблемной спиной, нарушениями осанки или после хирургического вмешательства.
4) Разнообразие упражнений
Реформер и другие аппараты открывают большой арсенал упражнений: динамичные комплексы, изолированную работу рук и ног, баланс и координацию. Это поддерживает интерес клиента и повышает эффективность тренировок.
5) Заметный и эффективный результат
Благодаря точной нагрузке и контролю техники многие клиенты отмечают улучшение осанки, уменьшение болей в спине и повышенную функциональность в быту всего за несколько недель регулярных занятий.
Кому подходит классический пилатес на оборудовании?
Пилатес подходит для всех: детям от 12 лет, мужчинам и женщинам, которые ведут здоровый образ жизни и хотят регулярно заниматься, быть всегда в хорошей форме. Мы успешно работаем с новичками, офисными сотрудниками с проблемной спиной, спортсменами и пожилыми клиентами. Главное в работе тренера — профессиональная оценка состояния и грамотная программа тренировок. В нашей студии классического пилатеса “Май” на оборудовании в Саратове мы всегда начинаем с диагностики и беседы.
Нужна ли подготовка перед первым занятием на реформере?
Специальной подготовки не требуется. Важно прийти в удобной одежде, взять носки и честно рассказать тренеру о проблемах со здоровьем. В нашей студии первая встреча включает диагностику, знакомство со студией и оборудованием, саму тренировку и составление индивидуальной программы тренировок.
Почему стоит выбрать именно “Май” в Саратове?
“Май” - это первая студия классического пилатеса на оборудовании в Саратове. Мы более 4 лет практикуем классический метод в его чистом виде. Это опыт, подтвержденный временем и результатами клиентов.
Наш коллектив состоит из высококвалифицированных тренеров с опытом работы с разными клиническими случаями. Мы отбираем специалистов по строгим стандартам и регулярно повышаем их квалификацию. Наши инструкторы проходят обучения в международной школе пилатеса Romana’s Pilates.
Каждая программа тренировок строится под человека с учётом его особенностей и уровнем здоровья, целей и образа жизни. Мы не практикуем универсальные шаблоны.
Наша студия отличается современным качественным оборудованием, исключительной чистотой, комфортом и продуманной последовательностью занятий, что обеспечивает максимальную отдачу от тренировок.
Кому особенно рекомендован пилатес на оборудовании?
- Людям с хронической болью в спине или нарушениями осанки
- Тем, кто восстанавливается после травм или операций (после согласования с врачом)
- Спортсменам желающим улучшить свои результаты и предотвратить травмы
- Женщинам, восстанавливающимся после родов, и беременным
- Офисным работникам с сидячим образом жизни
- Тем, кто ищет персонализированный и безопасный тренировочный процесс
Что ожидать от курса из 8–12 занятий?
- Первая встреча диагностика и установка целей
- Формирование программы с постепенным увеличением нагрузки
- Работа над техникой упражнений и освоение базовой программы на всех тренажерах
- Видимый прогресс в осанке, уменьшение болезненных ощущений и повышение подвижности
Как записаться и что взять с собой?
- Свяжитесь со студией и запишитесь на первую пробную тренировку.
- Возьмите удобную одежду, носки и хорошее настроение.
- При наличии медицинских заключений возьмите их на первичное занятие.
Классический пилатес на оборудовании в студии пилатеса “Май” — это не просто тренировка, это метод, который позволяет глубоко работать с телом, восстанавливать его функции и укреплять здоровье.
Если вы ищете лучшую студию классического пилатеса в Саратове с командой высококвалифицированных тренеров и самым топовым оборудованием, приходите в “Май” — мы познакомим вас с методом классического пилатеса и поможем составить программу, учитывающую именно ваши потребности и цели.