Послеродовое восстановление: что делать с животиком🤰➡️✨
Ваш организм совершил чудо, и теперь ему нужно время на восстановление.
Что происходит?
👉🏻Матка сокращается. Вес матки после родов 1 кг, ей нужно время, чтоб прийти в норму. Рекомендуют носить подвязку, чтоб облегчить давление на мышцы тазового дна.
👉🏻Мышцы растянуты. После беременности возможен диастаз, иногда он зарастает сам, иногда надо делать специальные упражнения. Я даю их на программе Биомеханика.
👉🏻Кожа и осанка. Кожа растягивается, а осанка портится. Из-за большого живота сформировался б прогиб в пояснице. А из-за долгого ношения ребенка на руках-сутулость.
Что необходимо молодой мамочке?
Качественный отдых, без него невозможно восстановление. Сбалансированное питание и забота о стилем теле.
Правильное дыхание, мягкие восстанавливающие упражнения.
За последними двумя пунктами - ко мне @nsyrch🤗
