Есть правило, которое я когда-то придумала для себя и с тех пор постоянно использую. Называю его теорией достаточности. Звучит, может, чуть серьёзно, но по факту это очень приземлённая и полезная штука. Она одинаково хорошо работает и в быту, и в работе, и в личных проектах - да и вообще в любых больших целях.
А самое главное именно это правило помогает мне поддерживать концентрацию и продуктивность на протяжении всего времени без выгорания.
В чём суть
Когда я планирую что-то крупное, я почти всегда разбиваю задачу на этапы. Это привычно всем. Но ключевой момент - я начинаю не с идеального плана, а с плана-минимума, с некой такой версии «на худший случай»)
Я сразу думаю: а что будет считаться достаточным результатом, если всё пойдёт не по плану? Если не хватит времени, сил, энергии. Вот эту минимальную версию я и делаю первой.
Это может быть черновик, простой вариант проекта, базовый набор действий. Это может быть не красиво, не идеально, зато уже чётко по делу. Он закрывает главную цель - и этого достаточно.
Что это даёт
Во-первых, пропадает ощущение катастрофы. Даже если дальше всё застопорится, у меня уже есть фундамент, ноль превращается хотя бы в единицу.
Во-вторых, появляется ощущение контроля. Я знаю, что задача уже выполнена в минимальном объёме, и дальше работаю спокойнее. Без внутреннего давления в духе «я не успею» или «я не вытяну».
В-третьих, меняется мотивация. Всё, что я делаю поверх этой базы - это уже бонус, и это ооочень мотивирует двигаться дальше!) Хочется - иду дальше, не хочется - могу остановиться, результат всё равно останется.
Ну и стресс заметно снижается. Над головой больше не висит это мутное ощущение незакрытого дела, которое постоянно фоном отнимает энергию.
Примеры из жизни
В работе над проектами это выглядит так: сначала делаю самую простую версию отчёта, сервиса или презентации - такую, которая точно закрывает требования. А потом, если есть ресурс, начинаю улучшать, дополнять информацией, шлифовать.
В быту всё ещё проще. Нужно приготовить ужин - начинаю с базового варианта: например, запечь курицу уже достаточно. Гарнир, салаты, соусы, подача - это приятное дополнение, но не обязательная часть программы.
В личных целях принцип работает не хуже. Хочу внедрить привычку - беру минимальную форму: пять минут зарядки, одна страница книги, короткая прогулка. Этого уже хватает, чтобы считать привычку начатой. Всё остальное - по желанию.
И зачастую люди думают, да и делают замечания:
ой, зачем эти 3 отжимания, они не дадут никакой результат, если делать - то делать.
И это так ошибочно!! Это как раз увеличивает стресс и отдаляет от результата. Лучше сделать минимально достаточное, чем заработать себе головную боль, упахаться и отложить дело на потом, чтобы сделать идеально…)
Почему это работает
Мне кажется, тут много психологии. Теория достаточности снимает напряжение и возвращает ощущение, что я управляю процессом. Я в любой момент могу остановиться - и это не будет провалом.
Плюс появляется ощущение свободы. Я больше не обязана доводить всё до идеала любой ценой. Я сама выбираю, идти ли дальше. И именно в этом выборе неожиданно появляется лёгкость, энергия и даже радость от процесса.
Иногда достаточно - это правда достаточно, а всё остальное уже опционально) Если интересно больше материала про планирование и организацию своей жизни - рада видеть вас в телеграм-канале Маньяк планирования 😊