Всегда ли можно оспорить мысли?
Вот тут однозначно нет, мысли не всегда поддаются оспариванию
А иногда мысль не получается оспорить, потому что она кажется невероятно убедительной (или нам не хватает сил ее оспорить), тут спорить бесполезно, и это нормально 😊
В такие моменты можно задать себе вопрос - "А эта мысль мне вообще помогает?"
Например крутится в голове мысль, что день был ужасный, а он и правда был далеко не самый лучший за последнее время
Можно не оспаривать это, а задаться вопросами: Что даёт мне эта мысль? Помогает ли она справиться? Делает ли легче?
Тут мы и понимаем, что мысль никак не помогает, вызывает лишь дискомфорт...
Ну вот мы и достигли понимания, а что дальше?
- Запишите её на бумаге. Перемещение мысли из головы на бумагу позволяет вытащить мысль и снять напряжение
- Переключитесь на то, что вы можете контролировать здесь и сейчас. Направьте все свое внимание и мысли на свое дыхание/походку/ощущения
Помните, о чем мы будем думать, так и будем чувствовать себя 🙌
