В этой статье разберёмся, какое давление считается нормальным, а какое уже повод задуматься. Коротко, понятно и без медицинских заумностей, чтобы вы могли ориентироваться в цифрах тонометра.
Когда мы меряем давление, на тонометре всегда две цифры. Первая (сверху) — систолическое давление. Это сила, с которой сердце «выбрасывает» кровь в сосуды. Вторая (снизу) — диастолическое давление. Оно показывает, с каким усилием кровь давит на стенки сосудов, когда сердце отдыхает между ударами.
Принято считать идеалом 120/80 мм рт. ст., но это не «золотой стандарт» для всех и всегда. Например, у подростков нормой может быть 110/70, а у людей после 60 лет — чуть выше, до 140/90.
Нормы давления по возрастам
Точные значения могут немного отличаться у мужчин и женщин, но для ориентира врачи приводят усреднённые диапазоны.
Давление у детей
У малышей нормы давления отличаются от взрослых, так как сосуды ещё эластичные, сердце работает иначе, поэтому цифры ниже.
Важно не зацикливаться только на цифрах. Главное — как чувствует себя ребёнок. Если он активный, играет, нормально ест и не жалуется, то небольшие отклонения от таблицы не повод для паники. А вот если давление стабильно выше 130/85 у подростка или ниже 80/50 у школьника и при этом есть головные боли, головокружения или слабость, это уже сигнал для визита к врачу.
Как правильно измерять
- Используйте детскую манжету (у малышей рука тоньше, «взрослая» манжета завысит цифры).
- Меряйте в покое: ребёнок должен посидеть спокойно хотя бы 5 минут.
- Лучше делать замер несколько раз и записывать показатели — разовые скачки могут быть случайными.
Когда точно к врачу
- Давление выше или ниже нормы держится несколько дней подряд.
- Есть жалобы: постоянная усталость, головные боли, обмороки, «мушки» перед глазами.
- Если есть хронические болезни или лишний вес — контроль нужен чаще.
Важно: детям не ставят диагноз «гипертония» по одному измерению. Нужны регулярные замеры и консультация педиатра.
Давление у беременных
Во время беременности давление ведёт себя немного иначе, чем у других взрослых. Всё потому, что меняется гормональный фон и нагрузка на сердце.
В первом триместре у многих давление чуть снижается — например, привычные 120/80 могут превратиться в 100/65. Это нормально, если при этом женщина чувствует себя хорошо. Во втором триместре показатели обычно стабилизируются и становятся ближе к «добеременным». А вот к третьему давление иногда поднимается, но всё равно должно оставаться в пределах нормы.
Врачи считают, что оптимальное давление при беременности — около 110–130 на 70–85. Всё, что выше 140/90, уже требует внимания: это может быть признаком гестоза или других осложнений. Низкое давление (например, 90/60) тоже встречается часто — оно даёт слабость и головокружения, но обычно не так опасно, как высокое.
Если будущая мама замечает сильные скачки давления, отёки, головные боли или «мушки» перед глазами — это повод срочно обратиться к врачу. Даже если цифры не кажутся «страшными», для беременных важнее динамика: любое резкое изменение требует контроля.
Особенности давления у пожилых людей
С возрастом организм меняется, и вместе с ним ицифры на тонометре. Вот что чаще всего происходит:
- Сосуды становятся жёстче. Они теряют эластичность, и верхнее давление (систолическое) растёт.
- Разница между верхним и нижним давлением увеличивается. Это называется пульсовое давление.
- Сердце работает иначе. Оно сокращается не так энергично и хуже реагирует на нервные сигналы.
- Почки «сдают позиции». Они хуже справляются с регулировкой жидкости и солей, что тоже отражается на давлении.
- Болезни накладываются. С возрастом чаще появляются хронические проблемы, например гипертония, и они усиливают перепады давления.
Из-за этого у пожилых людей нормальные цифры могут быть выше, чем у молодых. Но важно регулярно мерить давление и держать его под контролем вместе с врачом, чтобы снизить риск осложнений.
Почему давление может «скакать»
Многие пугаются, когда тонометр то показывает норму, то вдруг зашкаливает. Но скачки давления не всегда означают болезнь. Часто виноваты самые обычные вещи, которые есть у каждого из нас.
Например, вы не выспались, поспорили с кем-то или понервничали на работе — сердце начинает биться чаще, сосуды сужаются, и верхнее давление подскакивает. Или выпили несколько чашек крепкого кофе, съели солёную рыбу на ночь — организм задержал воду, и наутро цифры снова выше обычного. Даже смена погоды или резкий подъём с кровати могут сыграть свою роль.
У многих давление снижается в жару или после долгой горячей ванны. А если резко встать с постели, может закружиться голова — это тоже про давление.
Проблема в том, что регулярные «качели» изматывают организм. Сосуды изнашиваются быстрее, сердце работает с перегрузкой, а человек чувствует усталость, головные боли и резкую слабость.
В таких случаях врачи обычно советуют вести дневник давления, больше двигаться, следить за питанием и при необходимости подключать поддержку изнутри. Именно для этого и создан комплекс от давления OPTIMIN — в нём собраны вещества, которые помогают сосудам быть крепче, а колебания давления становятся менее резкими.
Узнать подробнее и заказать можно по ссылкам 👇
Что ещё помогает держать давление в норме
Поддерживать давление в порядке можно не только таблетками. Очень многое зависит от образа жизни.
Во-первых, движение. Не обязательно бегать марафоны: регулярные прогулки быстрым шагом, лёгкая гимнастика или плавание уже помогают сосудам быть в тонусе.
Во-вторых, питание. Соль задерживает воду в организме и поднимает давление, поэтому её лучше ограничивать. А вот продукты с калием и магнием (бананы, орехи, зелень, бобовые, рыба) наоборот помогают сосудам расслабляться.
Третье — режим сна и отдыха. Хронический недосып или постоянный стресс почти всегда отражаются на тонометре. Сон 7–8 часов и привычка «выдыхать» после напряжённого дня делают давление стабильнее.
И ещё важный момент — отказ от курения и чрезмерного алкоголя. Сигареты и крепкий алкоголь напрямую разрушают сосуды, и никакие лекарства потом не спасают от этих последствий.
Ну и главное: меряйте давление регулярно, даже если чувствуете себя нормально. Так проще заметить изменения на ранней стадии и подкорректировать образ жизни.
Больше полезного и интересного о здоровье читайте в нашем telegram-канале 🤍