Пожалуй у многих хоть раз в жизни бывало такое, что все вокруг ахают от красоты заката над морем, в то время как ты уже третий час дружишь с бортом яхты и ищешь глазами берег. Или, может, каждая поездка на машине по серпантину — это то ещё испытание, где главный враг — не узкая дорога, а предательски подступающий к горлу комок?
Представьте: во время движения ваши глаза смотрят в статичную книгу или в экран телефона в каюте и докладывают мозгу: «Всё спокойно, шеф, мы на месте». А вот вестибулярный аппарат во внутреннем ухе, который отвечает за равновесие, чувствует жуткую качку и паникует: «Мы падаем! Караул! Катастрофа!». Мозг, получая такие противоречивые сигналы, просто сходит с ума и решает, что вас отравили.
Всему виной она. Морская болезнь (или кинетоз) — состояние, при котором вестибулярный аппарат человека не справляется с монотонными колебаниями во время движения. Она может возникать не только на воде, но и в автомобиле, на аттракционах, в самолёте или даже поезде.
Давайте разберёмся, что это за зверь такой и как его приручить.
Причины морской болезни
Основная причина — конфликт между сигналами, которые поступают в мозг от вестибулярного аппарата, глаз и мышц. Например, если вы находитесь в каюте корабля и не видите горизонта, но чувствуете качку, глаза "говорят", что тело неподвижно, а вестибулярный аппарат регистрирует движение. Это вызывает дезориентацию и неприятные симптомы.
Симптомы морской болезни
- Тошнота и рвота
- Головокружение
- Холодный пот
- Бледность кожи
- Общая слабость
- Повышенное слюноотделение
Симптомы могут варьироваться от лёгкого дискомфорта до полной потери трудоспособности.
Как предотвратить и облегчить морскую болезнь?
1. Что сделать перед поездкой?
- Еда — твой союзник, а не враг. Вопреки мифам, отправляться в путь голодным — плохая идея. Пустой желудок так же легко поддаётся панике, как и переполненный. Не отправляйтесь в путь голодным, но, конечно, переедать не нужно. Лучше всего подойдёт лёгкая пища (каши, йогурты, фрукты).
- Избегайте алкоголя и жирной еды — они усугубляют симптомы.
- Выберите правильное место. Где меньше всего укачивает? Там, где движение ощущается меньше всего: в машине — на переднем сиденье, смотря на дорогу, в транспорте садитесь ближе к центру (там меньше укачивает), на корабле — ближе к носу или к центру, а в самолёте лучшего просить место у крыла.
- Возьмите с собой имбирь или мятные леденцы — они уменьшают тошноту.
2. Во время движения
- Смотрите на горизонт — это помогает мозгу синхронизировать сигналы.
- Избегайте чтения и гаджетов — фиксация взгляда на близком объекте усиливает дисбаланс.
- Дышите свежим воздухом — если возможно, выйдите на палубу или откройте окно. Дышите глубоко.
3. Аптечка и народные методы
- Браслеты от укачивания (акупрессурные).
- Имбирь (в капсулах, чае или в натуральном виде). Имбирь — натуральный и проверенный веками борец с тошнотой.
- Точечный массаж: надавливание на точку между большим и указательным пальцем).
Не стоит воспринимать морскую болезнь как приговор. Это просто небольшая особенность твоего тела, с которой можно и нужно договариваться. Кто-то со временем «обкатывается» и привыкает, кому-то всегда нужна небольшая подготовка.
Если уже укачало - помни: это неприятное, но управляемое состояние. Соблюдая профилактические меры и используя проверенные методы, можно значительно снизить дискомфорт и наслаждаться путешествием. Главное — не сиди сложа руки и не страдай молча. Попробуй разные методы, найди свой и больше не смотри на путешествия с опаской.
Будьте готовы — и пусть Ваши поездки будут комфортными!
Автор статьи: Школа Капитанов им. Б.И. Дерушева