30 готовых фраз для ответа.
Мы часто теряемся и не знаем, что сказать, если нас обесценивают.
Внутри больно и обидно, но как ответить, что нужно сказать, чтобы вернуть себе опору и самоценность?
Я написала 30 готовых фраз, которые помогут чувствовать себя увереннее, и изменить диалог.
1. «Не выдумывай»
→ «Для меня это реально и важно. Ты можешь думать иначе, но мой опыт от этого не исчезает».
2. «Да ладно, ерунда»
→ «Для тебя, может, ерунда. Для меня — нет. И я имею право это чувствовать».
3. «Ты слишком чувствительная»
→ «Моя чувствительность — это часть меня. Она помогает мне видеть глубже».
4. «Ты из мухи слона делаешь»
→ «Для меня это действительно важно. Я не могу не реагировать. И имею прав на это».
5. «Ты всегда всё усложняешь»
→ «Я умею глубоко думать и анализировать. Это мой ресурс, а не недостаток».
6. «У тебя ничего серьёзного»
→ «Мои чувства и переживания реальны. Я вправе их проживать».
7. «Ты вечно жалуешься»
→ «Я делюсь тем, что во мне. Это не жалобы, а проявление честности».
Часто такие обесценивающее фразы говорят те, кто хочет поддержать, тогда им можно сказать так:
→ «Ты хочешь меня так поддержать, но такие слов делают мне больнее. Для меня это реально и важно. Если хочешь поддержать, то лучше просто выслушай меня и обними.»
8. «Другие справляются лучше»
→ «Я — это я. У меня свой путь и свой темп. И мне это нравится. Сравнение бессмысленно».
9. «Да что ты вообще можешь?»
→ «Я умею достаточно. И учусь ещё больше. Я в процессе развития».
10. «Посмотри на других — вот это успех!»
→ «Я строю СВОЙ успех. Он может выглядеть по-другому, не так как у всех, и это нормально.»
11. «Ты слишком медленно двигаешься»
→ «Я двигаюсь в своём ритме. Он для меня естественный и правильный. Мне не зачем бежать за кем-то».
12. «Ты опять не справилась»
→ «Это часть пути. Я пробую, учусь и становлюсь сильнее. Сколько раз люди допускают ошибки, пока научатся и отточат мастерство? Кто это считает?».
13. «Да у тебя ничего не получится»
→ «Я думаю, что у меня получится. И у меня уже есть результаты. А если не получится – я справлюсь с этим, не переживай».
14. «Ты - ничего особенного»
→ «Я не обязана и не должна быть «особенной», чтобы быть ценной. Я уже ценна, потому что я есть».
15. «Ты сама виновата»
→ «Вины здесь нет. Есть опыт. И я выбираю на нём учиться».
16. «Ты опять ошиблась»
→ «Да, так бывает! Ошибки — это часть обучения. Значит, я расту. Не ошибается тот, кто ничего не делает».
17. «Тебя никто не будет слушать»
→ «Те, кому нужно услышат. Кому откликается, услышат. Я не для всех. И мне не нужно, чтобы меня все услышали. ».
18. «Да кому это нужно?»
→ «Мне нужно. А значит — это уже имеет ценность».
19. «Ты слишком много хочешь»
→ «Да, у меня много желаний! Я имею право хотеть и реализовывать свои желания».
20. «Ты слишком громкая»
→ «Да, я такая! И что? Я не обязана быть тише, чтобы кому-то было комфортно».
21. «Ты слишком тихая»
→ «Да, я такая! И что? Я выбираю свой способ проявляться. Иногда сила в тишине».
22. «Ты ничего не понимаешь»
→ «Да, я могу чего-то не понимать. А еще могу видеть иначе. Это не значит, что я не понимаю».
23. «Ты никогда не доводишь до конца»
→ «Да, и меня это устраивает. Я завершаю в своём ритме. И даже путь до середины уже для меня победа».
24. «Ты слишком медленно думаешь»
→ «Медленно но глубоко и основательно. В этом моя сила».
25. «Ты слишком быстро принимаешь решения»
→ «Да, я умею быстро принимать решения, так как доверю своей интуиции. Это моя нормальная скорость».
26. «Да ты ленивая»
→ «О, да! Я такая! Иногда отдых — это тоже работа. Я умею восстанавливаться».
27. «Ты слишком эмоциональная»
→ «Да! Я такая! Это делает меня живой».
28. «Ты не умеешь быть как все»
→ «Слава богу! Так и есть! Уникальность — моя сила».
29. «Ты слишком самоуверенная»
→ «Возможно. Я учусь доверять себе. Для меня это про зрелость».
30. «Ты слишком многого ждёшь от жизни»
→ «Да, это так! Я имею право мечтать и стремиться к большему. Это дает мне желание жить и развиваться!»
Бывает так, что эти фразы говорят, когда хотят замотивировать тебя и подстегнуть к работе и развитию. Корявая мотивация, но намерение позитивное.
Поэтому таким людям можно отвечать так:
1. «Ты хочешь меня так замотивировать и вдохновить?...»
2. «Я понимаю, что ты заботишься обо мне и хочешь меня замотивировать. Благодарю за это!...»
3. «О! Благодарю за заботу!...»
4. « Я вижу, что ты переживаешь за меня! Поверь, я справлюсь!»
5. «Ты волнуешься, что я у меня не получится и я буду переживать?...»
А дальше, после такого начала - вставляешь фразу из списка подходящую по смыслу.
Делись фразами с друзьями! Ставь лайк и подписывайся на канал!