Завершающий пост из нашей ударной рыбной серии 👀
Вы уже поняли, что от рыбы никуда не деться: преимущества употребления для здоровья колоссальные, заменить ее нечем, поэтому делаем все для того, чтобы она легко и без напряга стала постоянной частью рациона.
Пять способов легко и безболезненно включить рыбу в свой рацион 🐟
... которыми я сама пользуюсь, как ленивый нутрициолог
Запечь в духовке: рыба (можно целую) + лимон + травы и чеснок + чуть масла. Готовится 20-60 минут в зависимости от вида рыба и ее размера, получается вкусно всегда. Но важно не передержать, иначе будет сухо.
Гриль: если у вас есть отдельный гриль, и вы до сих пор не едите рыбу - вы совершаете преступление. Даже комментировать не буду.
Консервы в салат: тунец, сардины или скумбрия в собственном соку. Про консервы тут говорили.
Паста с рыбой: кусочки лосося или трески отлично сочетаются со сливочным соусом и овощами. И готовится очень быстро.
Супы: можно использовать цельные кусочки рыбы, а можно брать суповые наборы в рыбном отделе - так даже дешевле получается с максимум омега-3 пользы. Стандартные овощи в бульон: лук, морковь, картошка - и у вас отличный легкий обед по заветам ВОЗ.
На этом пока про рыбу все 🍷
Не знаю, как у вас, а у меня ощущение, что я марафон пробежала 🌸
Помню, что в самом начале у нас по результатам опроса про рыбу почти никто ничего не знал. Как вы теперь? Чувствуете себя более подкованными?
