Начну с доказательства сказанного в заголовке, а затем раскрою все нюансы. Это биоимпедансный анализ моего тела в динамике. Верхняя строка вес тела, следующие цифры - процент мышечной массы в организме, а следующая - тот самый жир в процентах.
Теперь, когда вы убедились, что я не ввожу вас в заблуждение, расскажу, как это было, за счет чего сработало, и как вам этот опыт повторить в бесплатном и платном вариантах.
Как это было, и почему Я - тренер, да без тренировок
Я была в отпуске вначале в городе Пушкин - Ленинградской области, затем в деревне Эссойла в Карелии, а потом на базе отдыха на Новоладожском канале (тоже возле деревень и дачных поселков).
С тобой из тренировочного оборудования я не брала ничего, душ Алексеева тоже не взяла, так как городской напор не ожидался нигде.
Много навалилось в последнее время. Кто не в курсе - потом на канале почитаете. Мне очень хотелось просто отключиться, восстановиться, так как с завтрашнего дня я на 9 месяцев в графике регулярных тренировок детей, подростков и взрослых женщин.
А нельзя, будучи самой не в ресурсе, никому ничего хорошего дать. Потому я даже не записывала никого на коррекцию ног и позвоночников, притом, что освободила пять мест перед отъездом. (Сейчас их уже четыре, но не суть, не об этом речь).
Меня сильне всего восстанавливает пребывание на природе и в информационной тишине. Я прочитала в кои-то веки не учебную литературу, книжку Б.Вебера "Пророчество о пчелах" и "Народные Карельские сказки". Книжка лежала в домике в Эссойле, видимо, для детей. А я очень люблю сказки с детства, посто, будучи взрослой, их совсем иначе воспринимаешь и анализируешь.
Мы много гуляли по лесным горам и холмам, собирали прямо в себя бруснику и чернику помногу, но с нюансами (о них позже). Я плавала в Сямозере, В Петрозаводской губе Онежского озера в один день, потом в Новоладожском канале. В одиночестве, но муж за мной присматривал, так как я не супер-пловец, да и вода холодная.
Ловили рыбу, собирали грибы, готовили все это и ели.
Мой главный инсайт, которому способствовали те самые пять яиц, я поняла главную привычку, которой я сама обладаю, и которую формирую у вас - всех со мной худеющих бесплатно здесь или в программе здоровой стройности
В один из дней мы поехали в Петрозаводск, я очень хотела показать мужу набережную, пляж Пески, и главные мастхэв места при посещении этого города. (если интересно, напишу подробно о самом путешествии и этих фишках)
И один их этих моментов - купить калитки всех видов в ресторане Фрегат (там они самые вкусные и аутентичные, не сравнить с подобиями из Беккера при одинаковых ценах). В пекарнях Беккер надо есть мороженое с жимолостью и с кедровыми орехами. Это вкусно, что мы и делали.
Карельские Калитки - это такие открытые пирожки на тончайшем песочном ржаном тесте с начинками: пшеная каша, картошка, творог, брусника. Мы взяли себе для завтраков по 2 штучки из этого набора и в самом Фрегате заказали себе сет на двоих. Там еще вкусные безалкогольные коктейли, а сама остальная еда так себе.
И вот мы на следующий день завтракаем грибами по-летнему, калитками с брусникой и творогом. Подогрели две, разрезали и по половинке каждой. Затем идем в лес и едим в себя свежевымытые дождем ягоды, собираем новые грибы. Они такие огромные - черника размером с голубику, а брусника, как крупная красная смородина.
Как вы поняли, норму по жирам и углеводам мы калитками и ягодами в лесу себе набрали сполна оба, немного растительного белка из грибов в нас было, но не достаточно.
Надо понимать, что все эти оценки состава питания были не счетчиком калорий сделаны. Я его ни разу не запускала. Я им и сейчас пользуюсь, только когда мне надо в программе здоровой стройности объяснить, как это делается, и почему калории уж точно считать не нужно, если хочется без отката постройтесь. Это важно для понимания механизма.
Вечером мы, как всегда, планируем ужин, и что я ощущаю? Я ИМЕННО ОЩУЩАЮ своим телом, зрением, вкусом во рту, скоростью реакций, что нужен БЕЛОК. Много. И наш ужин на двоих выглядел так:
Скрамбл из 10 яичных белков и трех желтков с помидорами и болгарским перцем. Мы по пять яиц съели и оказались в своих нормах.
Самая главная привычка здоровой стройности
Это ощущать себя определенным образом, когда всему телу хорошо, и всего хватает для каждого процесса в теле:
- Ощущать необходимость и затем достаточность нагрузок для приятного ощущения обновления гликогена в мышцах. Во всех.
- Ощущать, когда чего-то не хватает, и иметь самый главный навык - понимать, чего именно, и восполнять это оперативно (для формирования этого единственного навыка и используется счетчик калорий, а не ради фигни с подсчетом калорий, которую без него применить потом невозможно)
- Ощущать насыщение, и вы никогда не будете переедать, для содержания тела в болезненном ожирении
- Ощущать зажимы и напряжения в теле и уметь их устранять
- Уметь ощущать находить и устранять застои, спазмы
Казалось бы, все просто. Но слишком сильно воспитание людей, напрочь разрывающее здоровую связь со своим телом через режим, через "надо" и даже иногда через "стыдно".
И вот таким самоизучением, самоперевоспитанием, восстановлением своей здоровой нормы, достигаются идеальные тела навсегда. Идеальные не только внешне и в килограммах, а и в ощущениях, самочувствии и даже в мыслях.
Вы даже не представляете, сколько людей вообще никогда не чувствовали себя по-настоящему хорошо. Сколько игнорируется проблем в теле, которые без внимания растут, а некоторые из них даже творят жуткие болезни и уход в иной мир, как произошло у моей мамы этим летом.
Так что так. Про скрытый диабет напишу отдельно. 44% людей в возрасте старше 15 лет не в курсе, что имеют его, а он по тихому жрет их сосуды, сердечко, мозги... Это данные из медицинского журнала Lancet за 2000-2023 год.
Автор исследования Лорин Стаффорд считает, что к 2050 году до 1,3 млрд. человек будет с этой болезнью, и при ее тихости, раз 44% не в курсе, это будет много горя близким.
А если у вас на теле есть лишний жир - это прямая дорога в СД2, даже если по линии родственников его ранее не было. Можете погуглить, если сомневаетесь или просто никуда не торопитесь.
А учитывая возраст, если в вашей семье пухлые дети - это не повод умиляться, это симптом того, что с пищевым поведением и традициями в семье совсем не безобидная катастрофа.
Оправдания, что ребенок по-тихому есть фастфуд и конфеты вне дома, здесь не работают. Все дети любят конфеты и фастфуд, но не у всех при этом ожирение.
Значение имеет то, что еще, кроме этого, ест ребенок, сколько, когда и на какие ощущения в себе в вопросах питания он опирается. Попросту, чему вы учите своих детей, тем они и пользуются. Чего вы сами не умеете, тому научить не можете.
Ладно, начала про то, как жир покинул мое тело, а закончила про диабет, осталось только про анализы написать
В статье про него напишу обязательно напишу, как "ловят" скрытые формы, если вам это нужно. Прочту в ваших комментариях, тратить ли мне время на материал.
Про то, как он проявляется я написала, но прочтений и комментариев немного, значит, вам не сильно интересно, а я опираюсь только на вашу реакцию:
Почему жир так предательски покинул меня
Предательски - потому что я и так в нижней границе нормы, даже не в серединке, потому не худеть, для меня не менее важно, чем не набирать.
Это просто. Я изменила тип нагрузок с тренажерного зала через день на лесной хайкинг без палок, но с приседаниями и наклонами за грибами и ягодами.
Так как привычке поддержания постоянного активного обмена в моей мускулатуре уже 30 лет, мой организм имеет определенные стойкие адаптации. Я при снижении объема питания в первую очередь теряю жир, потом мышцы. У мужа такой же привычке 54 года.
А ели мы чуть меньше нормы, потому оба утратили жирок, который здоровым образом при размеренной повседневности вернется на место. Я предпочитаю жить в 20% - ниже в мои 44 не рекомендуется.
Такая адаптация будет и у вас через 10 лет жизни по моей системе.
При этом мы оба ежедневно начинаем свое утро всегда с восстановления водного баланса, приема таблеток пожизненных (у меня гипотериоз, у мужа гипертония), самомассажа живота...
Так работают привычки - 365 дней в году всю жизнь, у них не бывает отката, как после любого обычного похудения.
Как бесплатно все это иметь и уметь
1. Подписываетесь на этот канал и планомерно изучаете закрепленную статью. И ПОЛЬЗУЕТЕСЬ ИЗУЧЕННЫМ.
2. Затем подборку с продолжением, также внедряя это в жизнь. Канал существует не так давно, потому третий этап еще явно рано публиковать, еще никто не отчитался об усвоенном втором.
Сколько времени у вас это займет, я не знаю. Здесь все на вашей дисциплине, внимательности и ответственности.
Как платно и безошибочно неотвратимо это же заполучить
Вы просто регистрируетесь в ближайший же поток программы здоровой стройности и красоты. У вас осталось меньше недели на это решение, так как опоздавших я не беру НИКОГДА.
Чтобы не брать кота в мешке, изучите минусы:
Затем, как это вообще происходит:
И я напоминаю, что в этом канале появляются материалы только по вашим запросам.
В звенящую пустоту я тоже не вещаю. Потому жду ваших мнений о прочитанном и заявок на новые интересующие вас темы в комментариях к этой статье.
А у меня все, работаем дальше.