Ночная потливость типична для летних ночей, но, если жара закончилась, а она продолжается, значит, что-то не так. Это может быть сигналом организма о том, что что-то не в порядке. Вот возможные причины.
Слишком сильный стресс
Если вы испытываете сильный стресс в течение дня и у вас много обязанностей, вполне возможно, что это влияет на ночной сон. Если вы ложитесь спать с тревогой, это отражается на ваших снах, делая их беспокойными, и приводит к чрезмерному потоотделению.
Легко сказать: «Ограничьте стресс». Сделать это на самом деле сложно. Однако есть способы снизить тревожность перед сном. Например, огранить время, проводимое за компьютером или с телефоном, а также регулярно медитировать.
Вы спите в неправильной одежде
Если одежда, в которой вы спите, неудобная или содержит преимущественно синтетические ткани, это мешает коже дышать. Это и приводит к неприятному потоотделению, которое нарушает ваш спокойный сон. Смените пижаму на хлопковую и посмотрите, повлияет ли это на ваш сон.
На пороге менопаузы
Если вы слишком часто потеете и вам за 40, вполне возможно, что причина кроется в приближающейся менопаузе. Многие женщины в этот период отмечают, что потеют гораздо больше, чем раньше.
Это связано с изменением уровня эстрогена в организме. Если наряду с потоотделением вы также замечаете перепады настроения, вероятно, причина в этом.
Проблемы с щитовидной железой
Иногда потливость во время сна может быть симптомом проблем со здоровьем, например со щитовидной железой. Чрезмерное потоотделение – типичный признак того, что щитовидка вырабатывает слишком много гормона тироксина. Если это так, у вас также появится повышенный аппетит, беспокойство, ухудшение сна.
Вам необходима смена обстановки в спальне
Помимо пижамы и постельного белья, важным фактором для максимально спокойного сна является атмосфера в комнате. По мнению экспертов, температура воздуха в спальне должна колебаться в пределах от 20 до 22 градусов.
Если воздух в комнате слишком горячий или слишком холодный, это ухудшает качество сна и может привести к чрезмерному потоотделению. Попробуйте изменить температуру в комнате, чтобы увидеть, как это повлияет на ваш сон.
Что думаете? Делитесь в комментариях! И не забывайте подписываться на мой канал!
#здоровье #стресс #ЗОЖ