Современная наука однозначно говорит: взрослый мозг способен учиться и формировать новые навыки на любом этапе жизни.
Все благодаря нейропластичности — способности мозга перестраиваться и формировать новые нейронные связи в ответ на опыт и обучение.
Раньше считалось, что мозг «застывает» после юности, но сегодня мы знаем, что он обучается всю жизнь — особенно если включены мотивация, смысл и регулярная практика.
Например, те же способности в математике — это не «врождённый талант», а навык, как чтение или езда на велосипеде. Да, кому-то может быть легче в силу стартовых особенностей памяти или логического мышления, но основы математического мышления можно развить в любом возрасте.
Важно понимать, что взрослым часто мешают не способности, а психологические установки вроде «я гуманитарий», «мне это не дано». Эти мысли формируют внутреннее сопротивление и блокируют обучение. Когда мы меняем установку на «я могу научиться», включаются совсем другие механизмы внимания, мотивации и памяти.
Вижу, как люди, которые «боялись математики» всю жизнь, начинают понимать и применять её — просто потому что у них появился другой мотив: карьера, предпринимательство, интерес к финансам.
Под «математику» подставьте своё.
Как развить нейропластичность?
Развивать мозг можно каждый день, если занятия для него будут лёгкими и интересными. Выделила для вас 5 простых, но действенных упражнений:
1. Учитесь задавать вопросы
Зачем я это делаю? А можно по-другому? Что я чувствую сейчас?
Такие вопросы тренируют саморефлексию и развивают лобные доли мозга, которые отвечают за планирование и принятие решений.
2. Делайте короткие заметки от руки
3–5 строк в блокноте: идеи, мысли, наблюдения.
Письмо рукой активирует зоны мозга, связанные с памятью и вниманием.
3. Двигайтесь ежедневно
20 минут быстрой ходьбы, танец на кухне или растяжка.
Улучшается кровоток мозга и выработка BDNF — белка роста нейронов.
4. Один «вызов» в день
Сделайте что-то чуть сложнее, чем обычно: пройдитесь новым маршрутом, найдите несколько решений задачи, придумайте идеи на определенную тематику.
Это мягкая тренировка мозга — как зарядка, только для мышления.
5. Слушайте незнакомые звуки или языки по 3–5 минут в день
Когда мозг сталкивается с неизвестными звуками, то это как «аудиоголоволомка», которая тренирует гибкость мышления и нейропластичность.
Главное — не масштаб, а регулярность!
Именно так формируются новые нейронные связи.
⚡Елена Гроза
Нейропсихолог, которая в 30 лет за месяц научилась играть на барабанах.
Больше полезного в телеграм-канале.