В комментариях вы, мои дорогие читатели, щедро делитесь своими советами по организации сна. Делюсь, как это сработало у нас.
Кто-то скидывал название книги по сну - почитала, очень полезно! Ощущение, что это полезнее всего, что я читала, когда готовилась к родам 🙈 Даже удивительно, что раньше никогда не попадались на глаза книжки по организации сна. Общих рекомендаций по гигиене и нормам совершенно недостаточно! Так что спасиьо вам за советы! 🙏
Сон на балконе
Для экономии времени и сил многие предлагали оставлять спать малышку в коляске на балконе.
Изначально у нас не получалось это сделать, потому что после появления Веры балкон превратился в кладовку, и на него стала переезжать мебель, которой не было больше места в квартире. Плюс оба блока коляски мы хранили на балконе. В общем места для прогулочной зоны не было.
Но мы что-то переставили, оптимизировали, выкинули, и в итоге место нашлось. Не гулять, конечно, но поставить коляску и покачать на месте можно. Чтобы уснуть Верушке, этого оказалось достаточно, но вскрылась другая проблема: пассивное курение.
Сколько бы мы ни пытались подгадать, ощущение, что рядом с нами постоянно кто-то курит. То один сосед, который обустроил себе лоджию и не покидает её весь день, то другой, то на общем балконе кто-то выходит покурить и выпить утренний кофе, и весь дым летит к нам 🤦
Я и сама не выношу запаха сигарет, а уж ребёнку тем более не место под такими ароматами - от такой "прогулки на свежем воздухе" только вред получается.
Плюс к нам на балкон как-то залетел окурок сигареты 😱 А это делает такую прогулку уже опасной для жизни - что если в следующий раз такой окурок будет плохо потушен и станет причиной пожара?
В общем мы для себя решили, что этот вариант точно не для нас. 🤷
Сон на улице
Раньше на прогулку было тяжело и долго собираться: узкие комбинезоны, нелюбимые шапки на завязках. Себя собрать и ребёнку не дать вспотеть. Плюс коляску нам приносил с балкона и собирал папа, чуть заранее, чтобы она успевала согреться. Поэтому в моменте на прогулку было сложно выйти, а пропускать окно в сон не хотелось, и мы спали дома.
Чтобы уменьшить трудозатраты во время сборов и сделать вылазку более спонтанной, попробовали пожить с собранной коляской в квартире. Места в коридоре у нас мало, стоит она прямо на проходе, но в целом за несколько дней привыкли как-то её обходить и показалось, что не так уж это и критично.
Зато теперь (жара нам в помощь) увидели, что Вера показывает признаки усталости, сразу в люльку её и на улицу укачиваться спать. Прямо в домашнем песочнике или бодике. Если что, прикрываю её пледиком, если погода требует более тёплой одежды.
Теперь удаётся гулять по три раза в день. Пока малышка спит, мама голову проветривает и отдыхает от звуков и общения.
Я нашла себе интересные подкасты, обнаружила, что в моей подписке от Яндекса есть доступ к аудиокнигам (и в выборе есть практически всё, что у меня стоит на полке дома), так что теперь нашлось, наконец-то, время на то, чтобы и себя чем-то радовать.
Регресс сна
В прошлом месяце у нас прошёл регресс сна. Мы прямо почувствовали, как у ребёнка появилось сопротивление ко сну при переходе в глубокую фазу. Её будто это пугало, и она просыпалась. Но дни и ночи на руках, поддерживающие объятия создали чувство спокойствия, и Вера научилась проваливаться в глубокий сон. Он не стал длиннее или крепче. Скорее наоборот, поэтому на мой сон это позитивно не повлияло. Но раз прошёл регресс, мы решили, что пора ставить день и ночь на место и разными методиками стремились к этому. Прогулки помогали укладываться спать в нужное время.
Вот уже пару недель Верушка спит, как положено, но мой организм так быстро не перестраивается. Но за счёт ранних укладываний мы нашли всё-таки время для дополнительного сна мне: в 19 Вера засыпает с папой, я тоже ложусь спать. До 23.00-00.00, а в выходные и до 2 получается поспать с пробуждением на 1 кормление🙏🤞 потом забираю Веру у папы и до утра уже я с ней дежурю. Папа подкачивает Веру в шезлонге, поэтому удаётся обойтись без пробуждений, но на всю ночь всё-таки в шезлонге её не оставляем.
Да, получается, что пока Вера критически много времени проводит в мягком шезлонге, пока спит с папой (что, наверное, не очень хорошо для спины), но зато у меня появилась возможность восстановиться.
Следующим шагом думаем купить деревянную кроватку с маятником. Возможно, он поможет подкачивать и аналогичным образом усыплять Веру при переходе между циклами сна.
Из нашей приставной кроватки, кстати, Верушка уже выросла 🙈 хотя производитель обещал, что она до полугода. Видимо, мы чуть выше среднестатистических малышей.
Совместный сон
Ну, и самая популярная рекомендация - совместный сон. Страха задавить малышку у меня никогда не было (об этом почему-то часто писали в комментариях), но меня беспокоит другая проблема: удушение текстилем. По рекомендациям ВОЗ, в кроватке ребёнка не должно быть ничего, кроме туго натянутой простыни на резинке и самого ребёнка. Мне всё-таки требуется одеяло, даже если спать в пижаме (мы в комнате поддерживаем рекомендуемые 19-20 градусов тепла, Вере это комфортно, а для взрослого человека более, чем свежо), поэтому пробую укрываться по пояс, но всё равно очень мёрзну и даже уже поболела один раз из-за этого 😔
Вера по-прежнему просыпается поесть каждые 40 минут, поэтому грудь должна быть в лёгком доступе. Это тоже не позволяет тепло и удобно одеться. В итоге я всю ночь мёрзну, не могу расслабиться и, как следствие, всё ещё почти не сплю с малышкой по ночам.
Многие писали, что при совместном сне им удаётся без проблем кормить и спать. У меня так не получается. Я просыпаюсь на каждое кормление, с нетерпением жду, когда оно закончится, потому что ноги затекают так долго лежать на боку, а потом снова по-долгу не могу уснуть. С ногами, кстати, прямо какая-то беда началась: на боку будто кровотоки пережимаются, и ноги тянет так, что потом встаю и делаю массажи, чтобы это чувство прошло, и был шанс уснуть.
Ближе к 5 утра уже начинаю спать от бессилия. А в 7 мы встаём. Вот такой пока сон у нас.
Конечно, это пока всё ещё какой-то кривой вариант сна. Но я радуюсь тому, что какой-то прогресс всё же есть. И регресс пережили, и день/ночь вернули на место, и для моего сна время нашлось. Надеюсь, что скоро мой организм перестроится и совместный сон перестанет приносить столько муки. Может, ещё и часть ночных кормлений отвалится.