Здравствуйте!
С вами опять я, Галина. Худею под вашим чутким присмотром со 100 кг с хвостиком до тех пор, пока не похудею.
Завтра у меня день замеров. А сегодня ем много и вкусно.
Вот и оценю результат завтра.
Завтрак
Завтрак был рано, в 8-30 где-то. Сегодня мой песик решил меня вывести погулять чуточку раньше обычного.
На завтрак почти традиционно у меня была яичница с разнообразными овощами.
- Брокколи
- Цветная капуста
- Листовой салат
- Помидоры
- Яйца
- Хлеб
Все обжарено на минимальном количестве растительного масла.
КБЖУ завтрака:
458 ккал / 23,7 г / 21 г / 42 г
Люблю, когда еда на тарелке выглядит красиво и ярко.
Перекус
Где-то часа через три захотелось что-либо съесть. А все почему?
Потому, что варила на обед белорусский борщ. Запахи!!!
Дождаться готовности борща не хватило сил.
Сделала бутерброд из ржаного цельнозернового хлеба, творожного сыра и свежего огурца.
Запила чашкой кофе.
Сфотографировать не успела.
КБЖУ перекуса:
167 ккал / 6,3 г / 7,7 г / 18,2 г
Обед
На обед у меня был борщ.
Белорусский борщ. Сваренный на курином бульоне без капусты и сала.
Но со сметаной.
Кроме борща доела вчерашнее овощное рагу с индейкой.
Как готовила рагу, расскажу отдельно и посчитаю вместе с вами калорийность.
КБЖУ обеда
300 ккал / 14,9 г / 14,5 г / 27 г
Ужин
Ужин у меня был в преславутые 18-00!
Очень вкусный плов!
Сделала по всем правилам зирвак на бараньем жирке. Только потом добавила не баранину, а все ту же индейку. И рис у меня правильный - басмати.
КБЖУ ужина
410 ккал / 22,5 г / 17 г / 42 ккал
Ночной кефир
Еще не пила, выпью где-то в районе 9 вечера. Но приплюсую калории прямо сейчас, чтобы все посчитать.
И вот, что получилось в итоге - небольшой перебор!
Может, не пить кефир?
Подумаю еще.
КБЖУ итоговый за день
1460 ккал / 75 г / 66 г / 139 г
👇
Вот завтра и гляну, что с весом получится.
Не теряйтесь, подписывайтесь.
С