«Встреча» в гештальт-терапии

Встреча - Это одно из ключевых понятий в гештальт-терапии, и его часто понимают слишком узко.

Если говорить просто, «встреча» в гештальте — это не просто беседа двух людей. Это глубокий, эмоционально насыщенный и осознанный процесс взаимодействия человека с другим человеком, с самим собой или с окружающей средой, в котором происходит узнавание, обмен и изменение.

Встреча как цикл контакта

Гештальт-терапевты рассматривают встречу как цикл, который в норме должен завершиться естественным образом. Этот цикл состоит из нескольких фаз:

1. Возникновение потребности. Например, вы чувствуете одиночество (потребность в общении).

2. Осознавание. Вы замечаете эту потребность («Ага, я хочу с кем-то пообщаться»).

3. Мобилизация энергии. Вы начинаете думать, с кем и как вам встретиться, появляется энергия для действия.

4. Действие. Вы звоните другу, договариваетесь, приходите в кафе и начинаете общаться. Это и есть пик встречи — тот самый полноценный контакт, где вы обмениваетесь словами, эмоциями, взглядами.

5. Удовлетворение (ассимиляция). Потребность удовлетворена. Вы чувствуете тепло, связь, интерес.

6. Отступление. Контакт естественно завершается. Вы прощаетесь, уходите, и ваше внимание переключается на что-то другое.

Проблемы возникают, когда этот цикл прерывается на какой-либо фазе

• Вы осознали потребность, но побоялись позвонить
• Вместо того, чтобы слушать собеседника, вы думаете про свои проблемы
• Вы боитесь сказать слова поддержки или признаться в собственных схожих трудностях, потому что боитесь осуждения и порицания
• Вы приписываете собеседнику (злость, зависть, агрессию) или другие эмоции, не проверяя как в действительности, про него это или про вас
• Вам кажется ваш собеседник и так прекрасно знает все, что вы думаете и чувствуете
• Вам страшно идти в темы уязвимости и вы их засмеиваете или переключаете внимание на незначительные мелочи
• Вместо искренних переживаний вы стараетесь дать четкий анализ ситуации и найти решение
• После встречи вы переживаете, что вас не так понял собеседник, чувствуете стыд

Примеров может быть множество в зависимости от обстоятельств.

А как же тогда выглядит эта «встреча»?

· Присутствие «здесь и сейчас». Это самое важное. Вы не витаете в мыслях о прошлом или будущем, а полностью вовлечены в то, что происходит между вами и другим человеком в данный момент.

· Аутентичность и ответственность. Вы приходите на встречу как настоящий себя, со своими чувствами и желаниями, и берете ответственность за свою роль в этом контакте. Вы не играете роль «хорошего», «умного» или «удобного» собеседника.

· Диалог. Это взаимный обмен, где есть интерес не только к своим переживаниям, но и к реакциям другого человека. Вы и говорите, и слушаете, видите друг друга.

· Взаимное влияние. Настоящая встреча всегда меняет обоих участников, даже если совсем немного. Вы не можете по- настоящему встретиться с кем-то и остаться абсолютно прежним.

· Риск и уязвимость. Быть настоящим — значит рисковать быть непонятым, отвергнутым. Готовность быть уязвимым — признак глубины контакта.

Для чего нужны такие «встречи»?

Цель в терапии и в жизни

В терапии: Гештальт-терапевт создает условия для безопасной и честной встречи. Терапевт старается максимально поддерживать в себе все составляющие для того, чтобы «встреча» произошла.

Конечно, у клиента такой задачи не стоит, но со временем «встреча» возможна. В любом случае, отдача терапевта в этом плане уже сама по себе во многом «целебна» для клиента.

Через контакт с терапевтом клиент учится:

· Осознавать свои истинные потребности и чувства.

· Замечать, как он прерывает контакт с другими людьми (избегает, злится, замыкается).

· Экспериментировать с новыми, более здоровыми способами взаимодействия.

· «Прожить» незавершенные ситуации (гештальты) из прошлого, которые мешают ему быть в настоящем.

В жизни: Качество нашей жизни определяется качеством наших встреч.

· Именно через встречи мы удовлетворяем потребности в любви, признании, принадлежности.

· Они дают нам ощущение, что мы не одиноки в этом мире, что нас видят и слышат.

· Они являются главным источником нашего развития и обучения.

Простой пример

· НЕ встреча: Вы с другом в кафе. Он рассказывает о своей проблеме, а вы в это время листаете ленту Instagram*, кивая и поддакивая. Ваши мысли где угодно, но не здесь.

· Встреча: Вы откладываете телефон, чувствуете его тревогу, поддерживаете зрительный контакт. Вы не просто ждете своей очереди говорить, а действительно слушаете и сопереживаете. Вы делитесь своим опытом, когда это уместно. После разговора вы оба чувствуете глубокую связь и понимание.

«Встреча» в гештальте — это качество контакта, проживаемое здесь и сейчас. Это искусство быть присутствующим, аутентичным и открытым к другому человеку, что в итоге приводит к исцелению, росту и наполненной жизни.

* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.

Автор: Щетинина Ксения Константиновна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru