Что происходит с человеком, у которого навязчивая мысль – что-то с ней сделать, чтобы она его больше не беспокоила.
Вы можете начать использовать некоторые ритуалы, что по вашему мнению могут избежать этого страха.
Здесь что может быть: фотографировать замок на двери, мытье рук в определенной последовательности, даже молитвы, вы перестаете ходить в те места, где по вашему мнению, мысль снова появиться может.
Почему это происходит: нервная система истощена, на высоком уровне напряжения.
Смотрите, если вы тревожный человек, вы точно любите все контролировать, в том числе и мысли.
Прилетела мысль, и чаще всего, самая странная, самая запоминающаяся, и она вас напугала. Вы подумали, надо же, это не норм и начинаете с ней бороться, начинаете за ней следить, чтобы ее не было в голове.
И вот тут идут в дело и ритуалы и любые способы. И чем больше внимания на такую мысль, тем сильнее она становится, и чаще приходит.
Как так получается?
Мозгу все равно, про хорошее вы думаете, или про плохое. Если вы даете команду мозгу – эта мысль не должна приходить, то делаете эту мысль важнее, чем другие. И внимание будет больше на нее.
Она будет приходить чаще.
Пример: клиентке пришла мысль о том, что она вот сейчас разденется в церкви, мысль была настолько странной, что ее это напугало, и она стала избегать не только посещения храмов, но и других мест, парков, магазинов. И старалась делать так, чтобы ее сопровождали, это ее несколько успокаивало.
Однако, делая такие вещи, получает человек некое временное облегчение. Такую иллюзию контроля над страхом. И именно это и вынуждает повторять такие попытки решения чаще.
Клиентка рассказывает, что теперь ни в парк, ни в магазин, тем более в храмы она не ходит одна, когда кто-то рядом, она якобы может себя лучше контролировать.
И нужно заметить, при окр такая попытка решения проблемы становится самой проблемой.
Патологическая система выстроена.
Мысль о том, что я хочу раздеться в церкви, потом страх, что повторится такой ужас, попытка решения – не ходить туда-сюда, брать сопровождение везде.
И нужно смотреть, как человек сам выстроил такую систему взаимодействия с миром и с собой, что проблема навязчивых мыслей не уходит.
Навязчивые мысли могут выполнять определенные функции в психологии человека. Одной из ключевых причин их появления является попытка вот таким тяжелым и дискомфортным образом справиться с внутренними конфликтами или стрессами.
Часто они возникают в ответ на эмоциональные, а порой и физические, напряжения, служа своеобразным индикатором, указывающим на то, что в жизни человека есть неразрешенные проблемы, требующие внимания.
С точки зрения нейрофизиологии навязчивые мысли могут быть следствием неправильной работы нейросетей, ответственных за обработку информации и эмоций. При этом область мозга, занимающаяся контролем над страхом и тревогой, может быть гиперактивной, что приводит к тому, что нейронные связи становятся слишком сильными и повторяющимися. Это, в свою очередь, создает порочный круг, в котором постоянное возвращение к одной и той же мысли усугубляет стресс и тревогу.
Справляться с навязчивыми мыслями можно несколькими способами. Во-первых, важно осознать, что ваши мысли – не есть вы, как личность. Практики внимательности и медитации могут помочь лучше регулировать свои эмоции. Можно вести дневник мыслей.
И тем не менее, все эти методы не решат проблему тревожного расстройства. И поэтому, лучше обращаться к психотерапевту, есть протоколы психокоррекции такого расстройства.
почитать еще о теме ОКР и тревожного расстройства
Невроз. Причины, виды, симптомы, лечение
Мифы и правда о тревожных расстройствах. Что важно знать каждому
Симптом, то, что приносит клиент к психотерапевту
Автор: Вера Шульга
Врач-психотерапевт, Психотерапевт онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru