Первые двенадцать дней после дня рождения - как двенадцать струн года. Каждая струна настраивает соответствующий месяц. Я бережно касаюсь каждой - чтобы год звучал цельно, радостно и по‑моему.
Как я работаю с этими 12 днями
- Каждый день - зеркало для соответствующего месяца (день 1 = месяц 1, день 2 = месяц 2 и т.д.). Я замечаю, что приходит, и не форсирую.
Ежедневно:
- Наблюдение тела: короткий скан от макушки к стопам.
- Дневное простое корректное действие: конкретный шаг, который укореняет намерение в материи.
- Вечер: 5 минут тишины, 3 факта благодарности, запись знаков/снов.
- Таро или МАК: ежедневно 2 карты — “Суть месяца” и “Ресурс”. Я доверяю символам и своей интуиции.
- Если времени мало: 3 минуты дыхания + одно корректное действие + одна благодарность - этого достаточно.
Практика по дням
День 1 - Имя года. Явленность (месяц 1) - сам день рождения
- Намерение: “Сат Нам - мне можно быть собой.”
- Тело/дыхание: мягкие волны позвоночника, ладонь на сердце, другая - на низ живота, 36 спокойных дыханий.
- Простой алтарь года: свеча, вода, камень/земля, перо/лист, что-то эфирное (аромат/мантра).
- Таро/МАК: 1) Сила года. 2) Тень года (что просит зрелости).
- Расстановка (5 - 10 минут): кладу 4 листа: Я, Мой Год, Ресурс, Страх.
Встаю по очереди, слушаю тело, делаю один небольшой шаг из Страха к Ресурсу.
- Корректные действия:
- Выбираю одно “слово года”, два направления: Я‑женщина/мужчина, Я - реализация - социум.
- Минимальные ежедневные стандарты заботы о себе (сон, еда, тишина, движение).
- Вечер: благодарю Бога, Жизнь, родителей и род, произношу вслух своё слово года.
День 2 - Ахимса. Нежность как сила (месяц 2)
- Намерение: “Я в мире с собой.”
- Тело: раскачивание таза сидя, самомассаж стоп маслом.
- Танцующая тишина: песня мягкого свободного движения.
- Таро: “Где проявить мягкость?” “Как поддержать границы с любовью?”
- Корректные действия: отменяю одно лишнее обязательство; ввожу паузу 3 раза по 3 минуты тишины в день.
День 3 - Сатья. Тёплая честность (месяц 3)
- Намерение: “Честность без насилия.”
- Письменная практика (как писать письменную практику я подробно описала в этой статье)
где я делаю вид вместо того, чтобы показывать истину? чего на самом деле хочу? цена “удобства”.
- Таро: “Правда, которую пора назвать.” “Мягкий способ её произнести.”
- Корректные действия: одно честное письмо/разговор; обновляю описание услуг и границ.
День 4 - Не ворую у себя время и свет (месяц 4)
- Намерение: “Мой свет - не дефицит.”
- Тело: встряхивание 2 - 3 минуты, затем устойчивые стопы.
- Практика фокуса: выбираю 3 приоритетных проекта на год, остальное - в “позже”.
- Таро: “Где утечка ресурса?” “Что вернуть себе?”
- Корректные действия:
- Возвращаю/закрываю одно обещание.
- Отписка от лишних чатов/рассылок.
- В расписании создаю “белые окна” восстановления.
День 5 - Целостное обращение с энергией (месяц 5)
- Намерение: “Я расходую энергию осознанно.”
- Таро: “Куда направлять пламя?” “Что охладить?”
- Корректные действия: энергетический бюджет недели; убираю один стимулятор/перегрузку; планирую два окна для игр/близости и один блок для глубокого фокуса.
День 6 - Лёгкость отпускания (месяц 6)
- Намерение: “Отпуская, дышу свободнее.”
- Ритуал: пишу 12 вещей/тем, которые готовы уйти; с благодарностью сжигаю/разрываю; проветриваю.
- Тело: длинные выдохи; мягкие наклоны вперёд.
- Таро: “Что держу из страха?” “Что приходит, когда отпущу?”
- Корректные действия: расхламляю 12 предметов; дарю/передаю дальше; один незавершённый хвост — закрываю.
День 7 - Чистота пространства и намерений (месяц 7)
- Намерение: “Чисто - значит просторно.”
- Ритуал воды: душ/ванна с солью; я произношу “Я выбираю ясность”.
- Пространство: очищаю рабочее место и алтарь; одна свежая деталь (цветок, ткань).
- Таро: “Что очищаю?” “Что храню как святыню?”
- Корректные действия: ревизия календаря и цен; одна автоматизация/упрощение в работе.
День 8 - Тихая радость (месяц 8)
- Намерение: “Мне уже достаточно - и этого достаточно.”
- Тело: улыбка животу, солнечному сплетению, сердцу; прогулка без телефона.
- Медитация метта: “Да буду я/мои дети/мои клиенты в безопасности, здоровы, живы и легки.”
- Таро: “Где радость уже здесь?” “Как её умножить простыми жестами?”
- Корректные действия: планирую 12 маленьких радостей на год (по одной на месяц); назначаю их в календаре.
- С детьми: праздник мелочей - печём, рисуем, обнимаемся.
День 9 - Тёплая дисциплина (месяц 9)
- Намерение: “Я выбираю созревание, а не выгорание.”
- Таро: “Какой ритм поддержит меня?” “Что мешает регулярности?”
- Корректные действия: выбираю один опорный ритуал на 40 дней (движение/медитация/письмо) - прописываю минимум и максимум, слежу без перфекционизма.
День 10 - Самоисследование (месяц 10)
- Намерение: “Я читаю себя и Жизнь.”
- Ритуал чтения: 15 минут - священный текст/философия/научная статья; 10 минут - конспект одной мысли, применяю её сегодня.
- Таро: “Учитель года” и “Урок года”.
- Корректные действия: создаю живой документ “Исследования года”: темы, вопросы, курсы; ставлю 3 даты мини‑ретритов тишины.
День 11 - Доверие и предание (месяц 11)
- Намерение: “Я делаю своё, остальное - Больше Меня.”
- Молитва/обращение: письмо Вселенной/Богу/Роду - чего я прошу, что обещаю, за что благодарю.
- Практика добрых дел: один акт службы без ожиданий (seva).
- Таро: “Что отпустить в потоке?” “Где моё действие достаточно?”
- Корректные действия: небольшое пожертвование делу сердца; обозначаю дни “без результата” - только присутствие.
День 12 - Интеграция (месяц 12)
- Намерение: “Мой путь - и моя Игра.”
- Визион‑сессия: на одном листе - колесо из 12 секторов (по месяцам). В каждую клетку - зерно намерения, один ритуал поддержки и один знак, по которому узнаю, что иду верно.
- Расстановка будущего (10 минут): Я ‑ Сейчас, Я ‑ Через Год, Поддержка, Риск. Делаю шаг к Я ‑ Через Год, беру с Поддержки ровно то, что нужно.
- Таро: “Архетип года” и “Практика года”.
- Ритуал закрытия: кусочек хлеба с мёдом/фрукт - “Пусть год будет питательным и сладким”.
По 12 благодарностей - людям, событиям, себе.
Философские нити, которые я беру с собой
- Люблю факты такими, какие они есть, и действую в них творчески.
- Свобода как ответственность - я выбираю и несу последствия с добротой к себе.
- Лёгкость - не поверхностность, а проницаемость для Жизни.
Тонкие указания для чтения знаков
- В каждый из 12 дней замечаю повторяющиеся мотивы: слова, встречи, числа, сны, ощущения. Записываю - это подсказки соответствующего месяца.
- Если поднимается тяжёлое - я не чиню, я остаюсь рядом. Бережность - тоже действие.
Опоры на год вперёд
- Три якоря года: 1) Слово, 2) Образ/символ, 3) Ритуал на 5 - 7 минут (к которому я возвращаюсь в сложные дни).
- Еженедельный чек‑ин: 20 минут по воскресеньям - “что оживляло/что истощало/что мне важно на следующей неделе”.
- Новолуние/полнолуние: мягкие точки пересмотра курса.
- Календарь заботы: заранее ставлю в расписание отдых, свидания с собой/партнёром, дни тишины, ретриты.
И главное - радость, благость, благодарность. Я не доказываю - я соединяюсь. Я не ускоряю - я созреваю. Я доверяю, действую, люблю. Мой год - живой, связанный со мной и с Жизнью. Сат Нам.