Учёные обнаружили, что носители «неандертальского» гена в два раза реже становятся элитными атлетами. Что это за загадочный ген — и как он влияет на вашу способность выносить нагрузку?
Оказывается, выносливость — это не только про силу воли. Генетика играет гораздо большую роль, чем мы привыкли думать. До 66 % различий в спортивной выносливости обусловлены наследственными факторами, и почти половина этого кроется в ДНК. Исследования последних лет перевернули представления о том, как мы тренируемся, почему одни люди сдаются, а другие продолжают бороться до последнего метра.
Генетика выносливости: кто управляет вашей силой
Начнем с самых известных. Ген ACE (ангиотензин-превращающий фермент) влияет на тонус сосудов и эффективность работы сердца. У носителей I-аллели этого гена чаще наблюдаются успехи в марафонах и триатлонах: их организм экономнее расходует кислород.
ACTN3 — ещё один «звёздный» ген. Он определяет, насколько активно работают ваши быстрые и медленные мышечные волокна. Если у вас редкий вариант этого гена (отсутствие активного белка), вы скорее не спринтер, а выносливый бегун. Такие люди показывают хорошие результаты в велоспорте, плавании и лыжах.
Но всё гораздо сложнее
Нельзя сводить выносливость к одному-двум генам. На деле — это сотни генетических вариантов. Например:
- AGT — регулирует артериальное давление,
- NOS3 — расширяет сосуды и улучшает кровоток,
- HIF1A — помогает клеткам справляться с гипоксией,
- VEGFA — отвечает за рост капилляров,
- PPARGC1 — усиливает митохондриальную активность,
- SOD2 — борется со свободными радикалами во время нагрузки,
- mtDNA — митохондриальная ДНК, передаётся от матери и влияет на энергетику клетки.
Каждый из этих генов — как отдельный винтик. Вместе они определяют, как организм переносит нагрузку, восстанавливается и адаптируется.
Можно ли тренировать гены?
Всё чаще говорят о феномене VO₂max — максимальном потреблении кислорода. Это один из главных маркеров аэробной выносливости. Исследования показывают: два человека могут тренироваться одинаково, но один увеличит VO₂max на 30 %, а другой — на 5 %. Разница в генах.
И всё же: даже если у вас не идеальная генетика, это не приговор. Тренировки, питание, режим сна и восстановление — ключевые факторы, которые могут активировать или подавлять гены. Это называется эпигенетикой.
Вы — потомок бегунов?
Интересно, что некоторые гены унаследованы нами от древних людей. Ген AMPD1, например, связан с метаболизмом в мышцах. Его определённая мутация встречается у 8 % населения и снижает шансы быть элитным атлетом. Но она никак не мешает жить обычной жизнью — и даже может быть преимуществом в условиях длительного голода.
Ещё более захватывающая история — про эфиопские хаплогруппы. У элитных бегунов из региона выявлена редкая митохондриальная линия T1a1a*. У обычных людей она встречается в четыре раза реже. Это заставляет задуматься: может, речь о тысячелетней адаптации к жизни в горах?
Главный вывод: выносливость — это комбинация
Комбинация генетической базы и условий, в которых вы живёте и тренируетесь. Это не вопрос силы характера, а вопрос настройки всего организма. У одних — идеальная митохондриальная сеть. У других — феноменальная способность к восстановлению. У третьих — устойчивость к усталости.
Но важнее другое. Даже если ваша генетика — не подарок, вы можете работать с тем, что есть. Вопрос в методике, а не в предопределении.
А вы замечали у себя способность не сдаваться, даже когда сил уже нет? Может, это ваш личный "ген стойкости"? Поделитесь в комментариях — возможно, генетика сыграла свою роль.
Если вам интересна генетика силы, стойкости и человека — не пропустите новые материалы. Подписка поможет не пропустить!