Всем родителям - спокойствие, только спокойствие! Как пережить первое сентября, не давить на своего ребенка, не транслировать тревогу и не ожидать от него идеальной версии себя?
Первое сентября – день, окутанный флером ностальгии, предвкушения и… тревоги. Особенно если это первое первое сентября в жизни вашего ребенка. И в вашей. Волнуются все: дети, родители, бабушки и дедушки. И это нормально. Главное – не позволить этой тревоге захлестнуть вас и, что еще важнее, не "заразить" ею ребенка.
Как это сделать? Во-первых, вспомните себя. Что вы чувствовали в этот день? Какие мечты и надежды возлагали на школу? Поделитесь этими воспоминаниями с ребенком. Покажите, что вы понимаете его чувства, что это важный, но вполне преодолимый этап.
Во-вторых, не требуйте от него невозможного. Школа – это не гонка за пятерками, а место, где он будет расти, учиться новому, ошибаться и исправлять свои ошибки. Примите его таким, какой он есть, с его сильными и слабыми сторонами.
В-третьих, не транслируйте свои собственные страхи и амбиции. Ваш ребенок – это не ваша проекция. Ему предстоит пройти свой собственный путь, и ваша задача – поддерживать его на этом пути, а не диктовать ему, каким он должен быть.
И, наконец, помните: главное – это любовь и поддержка. Обнимите своего ребенка, скажите ему, что верите в него, и отпустите его в этот новый мир с легким сердцем. И сами постарайтесь расслабиться и насладиться этим моментом.
Ведь первое 1.Сентября бывает только раз в жизни.
Чтобы немного успокоиться и справиться с тревогой и крутящимися в голове негативными мыслями, сделайте следующее упражнение:
Облака
1. Закройте глаза и сделайте три глубоких входа носом и длинных выдоха через приоткрытый рот. Представьте голубое небо, по которому плывут пушистые белые облака.
2. Поместите на облако (облака) конкретную негативную мысль, ваш страх, который вас беспокоит. Дайте ему форму и цвет, соответствующие вашим эмоциям.
3. Наблюдайте, как облако медленно дрейфует по небу, удаляясь от вас, а затем представьте, как ветер уносит его вдаль вместе с плохими мыслью и страхами. Позвольте облакам просто плыть по небу.
Переключение внимания с неба и облаков на то, что происходит у вас внутри.
Представьте, как тепло растекается по вашему телу, с каждым выдохом напряжение уходит и вам становится спокойно и хорошо.
Как это помогает данное упражнение:
- Способствует расслаблению и избавлению от тревог.
- Развивает способность контролировать эмоции и не зацикливаться на негативных мыслях.
- Освобождает сознание от напряжения и зацикленности на страхах, способствуя принятию и генерации новых идей.
Кстати, практику Облака могут делать не только взрослые!
Желаю Вам хорошего праздника и спокойствия, только спокойствия!!
Психолог
Анна Штолленверк
Автор: Штолленверк Анна Романовна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru