Внутренняя зима: когда в 40 лет ничего не хочется

Выглядишь вроде взрослым и успешным человеком. Вокруг семья, работа, дом, машина, какие-то планы. Но ничего не радует. Как будто кто-то выключил звук и цвет в твоей жизни. Знакомо?

Если это ощущение знакомо, скорее всего вы столкнулись с кризисом среднего возраста. И его классическим симптомом: «Ничего не хочется».

Что происходит на самом деле?

Представьте, что вы 20 лет шли по одной дороге. Учились, строили карьеру, создавали семью, покупали квартиру, машину. Вы достигали целей, которые вам когда-то общество обозначило как «важные». И вот вы пришли. Стоите на точке «Успех по паспорту». А дальше что?

Все дело в том, что старые цели достигнуты, а новых либо нет, либо они кажутся ненужными. Механизм «захотеть — достичь — получить удовольствие» уже не работает как раньше. Эмоциональные батарейки сели.

Почему «ничего не хочется»?

1. Выгорание. Вы 20 лет бежали марафон на скорость. Старались что-то сделать, добивались целей. Стоит признать, что ресурсы тела и психики не бесконечны. В 35 или 40 мы уже не такие как были в 20 лет. Телу и психике нужен отдых.
2. Вопрос смысла. Прежние достижения («ипотека закрыта», «должность получена») больше не греют душу. А на вопрос «Что будет радовать теперь?» ответа нет.
3. Ощущение конечности пути. В 20 лет кажется, что впереди целая вечность. В 40 приходит осознание, что половина пути пройдена. Возникает тревога: «А туда ли я иду? И что я вообще хочу успеть?»
4. Разрыв между «Надо» и «Хочу». Внутри вас годами главенствовал суровый начальник по имени «Надо». Он загнал в глубокий подвал ваше «Хочу». И теперь, когда «Надо» ослабил хватку, «Хочу» уже не может выйти.

Что делать?

Не бороться, а исследовать. Не заставляйте себя «хотеть» через силу. Это только усугубит чувство вины и бессилия.

Вместо этого:

1. Признайте происходящее. Скажите себе: «Да, мне сейчас тяжело. Наверное, это кризис. И это нормальный этап жизни».
2. Смените фокус с «больших целей» на «маленькие ощущения». Не «построить дом», а «почувствовать вкус свежесваренного кофе». Не «найти дело жизни», а «полчаса порисовать/послушать музыку/погулять в парке» просто так, для удовольствия.
3. Если трудно понять «Что я хочу?», можно попробовать задать себе вопрос «Что мне нравилось когда-то?» Вспомните, что приносило вам радость в 15, 20, 25 лет. Может, вы любили фотографировать, ходить в походы или играть на гитаре? Верните это в свою жизнь сейчас, и не стремитесь «стать в этом лучшим». Такой подход может помочь понять и обрести новые желания.
4. Учитесь хотеть заново. Разрешите себе хотеть странного, глупого, нефункционального. Не все должно приносить практическую пользу и материальный результат. Например, можно захотеть и поехать в лес на все выходные. Многие дела могут подождать. Важно научиться хотеть и делать, потому что хочется, а не потому что «надо».

Важно: за «ничего не хочется» может скрываться депрессия. Если к апатии добавляются постоянная усталость, нарушения сна, потеря аппетита, мысли о собственной никчемности, и такое состояние сохраняется несколько недель - это повод обратиться за помощью к специалисту.

В первой половине жизни мы закрываем основные потребности: зарабатываем, приобретаем и обустраиваем жилье, строим карьеру и достигаем определенного статуса в обществе. Когда требуемые обществом галочки проставлены напротив социально значимых пунктов, а материальные потребности в той или иной степени закрыты, наступает следующий этап жизни.

Кризис середины жизни – это период, в котором человек приходит к необходимости пересмотра смыслов, ценностей, целей, осознает необходимость духовного развития. Кризис - шанс перестать жить на автопилоте и начать жить осознанно, возможность собрать свою жизнь не из «надо» и «должен», а из «нравится» и «по душе».

Помните, что Вы не одиноки в этом. Подобное состояние в большей или меньшей степени переживает большинство людей в возрасте примерно от 35 до 50 лет. Однако не все готовы в этом признаться даже себе.

#апатия #кризиссреднеговозраста #ничегонехочется #выгорание #нерадует #чтоделатьесли #кризис #новыевозможности

Автор: Рогачёва Ангелина Евгеньевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru