Артроз – прогрессирующее заболевание суставов, которое сегодня часто диагностируется даже у молодых людей. Для сохранения хорошей физической активности рекомендуется регулярно выполнять суставную гимнастику. Комплекс включает упражнения, направленные на разработку всех мышц и суставов. Суставная гимнастика назначается как для лечения, так и для профилактики артроза.
Результат после тренировок:
✅исчезновение дискомфорта и болезненности;
✅увеличение подвижности суставов;
улучшение питания хрящевой ткани;
✅снижение риска отложения солей.
✅улучшается выносливость и гибкость тела, нормализуется работа щитовидной железы.
☝Суставную гимнастику лучше выполнять натощак или в перерывах между приемами пищи.
☝Начинать занятия лучше с несложных упражнений, постепенно увеличивая нагрузку на суставы.
☝Тренировки должны быть систематическими – лишь тогда стоит ожидать хороший результат.
☝При болях в суставах любые нагрузки следует исключить.
Самые популярные методики, которые используются сегодня для лечения и профилактики артроза:
▶️Гимнастика доктора Бубновского – комплекс упражнений помогает укрепить мышцы и сделать тело более подвижным.
▶️Тайцзи-цигун – китайская практика, направленная на восстановление и оздоровление мышц всего тела.
Перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом .
Будьтездоровы!