Как вырастить отличника?🧑🏻💼
🤩Осень — это не только золотое время листопадов и уютных вечеров, но и период, когда иммунитет ребёнка подвергается серьёзному испытанию
Простуды становятся частым гостем, и именно в этот момент важно поддержать организм малыша необходимыми витаминами и минералами🤒
Вот несколько важных элементов, которые помогут укрепить здоровье вашего школьника👇
1️⃣Куркумин
Куркума обладает противовоспалительными свойствами и помогает поддерживать общее самочувствие организма. Её регулярное употребление способствует укреплению иммунной системы🙏
2️⃣Витамин D
Витамин D необходим для поддержания здоровья костей и зубов, а также играет важную роль в работе иммунной системы. Осенью, когда солнца становится меньше, дополнительный приём витамина D особенно важен‼️
3️⃣Йодомарин
Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ и энергию🔥
4️⃣Омега-3
Полезные жирные кислоты улучшают работу мозга и память🙌
5️⃣Пробиотики
Вечером полезно давать ребёнку пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Это положительно сказывается на общем состоянии здоровья и улучшает усвоение питательных веществ🤩
❣️ Правильное питание — залог успешной учёбы и хорошего настроения.
Вот несколько рекомендаций по составлению рациона🤩
✔️Белок
Обеспечивает рост и развитие клеток мозга. Включайте в меню рыбу, мясо птицы, яйца и бобовые.
✔️Жиры
Необходимы для нормального функционирования нервной системы. Орехи, авокадо и оливковое масло станут отличным источником полезных жиров.
❌Избыток углеводов
Избегайте чрезмерного потребления сладостей и мучных изделий. Они вызывают раздражение, рассеянность и плаксивость.
‼️Обратите внимание
➡️Серотонин
Этот гормон счастья напрямую зависит от состояния кишечника. Здоровье кишечника влияет на настроение и поведение ребёнка👼
Поддерживая правильный баланс витаминов и минералов, вы поможете своему ребёнку успешно справляться с учебой и оставаться здоровым даже в осеннюю пору🔥
Я, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог, фанат здоровья и стройности, веду письменные консультации и приёмы очно/онлайн💚
———
А вы замечали, что осенью дети становятся более раздражительными, уставшими и нервозными? Что вы даёте детям для улучшения их когнитивных способностей?👇
