Обычную усталость нельзя путать с выгоранием, поскольку последнее не проходит само по себе и требует особого подхода. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-кардиолог «СМ-Клиника» Ирина Тарасова.
По её словам, усталость исчезает после сна или отдыха: человек снова чувствует энергию, интерес к жизни, радость от общения и удовлетворение от результатов. При выгорании же даже отпуск или выходные не помогают — остаётся ощущение пустоты, апатии, тревожности и раздражительности. «Только встал — и уже устал», — объяснила врач.
Симптомами выгорания могут стать не только психологические, но и физические проявления: головные боли, скачки давления, бессонница, снижение иммунитета и даже обострение хронических болезней. «Тело болит из-за того, что болит душа», — отметила Тарасова.
Особенно подвержены риску трудоголики и перфекционисты — люди надёжные и ответственные, которые редко думают о себе и не успевают восстанавливать силы.
Чтобы справиться с выгоранием, кардиолог советует признать проблему, снизить темп и не замыкаться в себе: поговорить с близкими, врачом или психологом. Важно заботиться о теле — высыпаться, правильно питаться, больше двигаться, гулять, находить источники положительных эмоций и позволять себе быть неидеальным. Иногда, добавила специалист, выгорание связано не только с нагрузкой, но и с потерей смысла — в таком случае восстановление требует поиска новых целей.
«Выгорание не пройдёт само, но оно обратимо. Иногда достаточно, чтобы рядом оказался человек, готовый выслушать и помочь разобраться в себе», — резюмировала Тарасова.
Вера Сергеева.
Фото: AdobeStock
Интересна тема? Подпишитесь на персональные новости в ДЗЕН | VK.Новости.