Врач назвала доступный способ взбодриться после бессонной ночи без кофе

Фрукты и овощи помогают взбодриться после бессонной ночи, заявила эндокринолог Зухра Павлова в своем telegram-канале. Они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые быстро восполняют энергию, особенно если организм ослаблен недостатком сна.

Бодрящее свойство растительной пищи было доказано в ходе исследования, где молодые люди из Европы, Новой Зеландии и США вели дневник активности и настроения. Наблюдения показали, что сильнее всего на эмоциональное состояние влияет сон, но фрукты и овощи также могут поднять настроение и компенсировать недосып.

«После бессонной ночи нужно спасаться не кофеином и сладостями — они точно не помогут. А вот тарелка свежих фруктов или салат дадут реальную поддержку», — уточнила врач.