Ты приходишь в новый коллектив.
Первые дни — улыбки, формальные вопросы, «а вы откуда?». Но проходит неделя — и что-то меняется. Кто-то подшучивает чаще над тобой, чем над другими. Кто-то не зовёт обедать. Кто-то бросает взглядом, в котором больше холодного сканирования, чем дружбы.
Через месяц ты понимаешь: всё повторяется. Как и в прошлом месте работы. И в позапрошлом. Сначала мелкие подколы. Потом — игнорирование. А потом и вовсе ощущение, что против тебя собралась группа.
Почему так?
Может быть, это совпадение? Может быть, люди везде одинаково жестоки?
А может, дело в том, что именно ты — без слов, без намерения — транслируешь сигналы, по которым группа выбирает тебя «жертвой»?
Сегодня разберём, почему это происходит, как работает психология жертвы и что с этим делать.
1. Сигналы, которые подаёт «жертва» сама
Это не про вину. Это про сигналы.
Наше тело, речь, поведение всегда посылают группе послания: «со мной можно» или «со мной лучше не связываться».
Сцена в офисе:
Начальник повышает голос. Ты молчишь, смотришь вниз, потом извиняешься — даже если вина не твоя. В этот момент группа получает сигнал: этот человек не будет сопротивляться.
Типичные сигналы жертвы:
- извиняться без повода («Извините, что спросил»),
- чрезмерно улыбаться даже в неловких ситуациях,
- уступать слишком легко («Ну ладно, как хотите»),
- бояться сказать «нет».
Эти привычки становятся маркерами: «этот человек безопасен для нападения».
2. Почему группа выбирает именно такого человека
В любом коллективе есть скрытая динамика: «свои», «лидер», «фоновый», «слабое звено».
Группа бессознательно ищет, кого можно сделать объектом для сплочения.
Пример:
На работе все обсуждают новый проект. Один сотрудник тихо говорит:
— Мне кажется, это займёт больше времени.
Коллега усмехается:
— Конечно, ты всегда переживаешь.
Все смеются.
Почему именно он стал мишенью? Потому что сказал это тихо, неуверенно, без защиты. Группа почувствовала: можно закрепить за ним роль «тревожного».
Психология группы: коллектив сближается, когда есть «кто-то другой». И если кто-то транслирует готовность уступать — именно его и выбирают.
3. Как закрепляется роль жертвы
Один раз пошутили. Ты промолчал. Второй раз обесценили — ты извинился.
Группа учится: твоя реакция предсказуема.
Сцена в отделе:
— Опять наш вечный опоздун, — бросает коллега.
Ты краснеешь и говоришь: «Да, виноват».
Смех.
Через неделю это становится ритуалом.
Механизм:
- Шутка → молчание или извинение → закрепление роли.
- Повторение → ярлык.
- Ярлык → позиция жертвы в системе.
И даже если ты потом будешь стараться вести себя иначе, изменить сложнее: роль уже встроена в коллективное восприятие.
4. Психологические причины
Почему одни люди становятся «мишенями», а другие — нет?
Низкая самооценка
Человек сам думает: «Я хуже». И это просачивается в голос, осанку, реакции.
Детский опыт
Если в семье ребёнка критиковали или делали «виноватым», он вырастает с привычкой занимать эту позицию в любой группе.
Привычка быть «удобным»
Ты учишься сглаживать углы, уступать, не спорить. Но мир считывает это не как доброту, а как слабость.
Страх конфликта
Жертва боится сказать «нет», потому что конфликт кажется катастрофой. А манипуляторы видят: значит, можно давить.
5. Что можно изменить
Это не приговор. Это сценарий, который можно переписать.
Учиться ставить границы
Не обязательно грубо. Достаточно спокойно:
— «Я не согласен».
— «Не обсуждайте это со мной таким тоном».
Менять реакцию
Не оправдываться и не краснеть. А ответить зеркалом или отстранённо:
— «Забавно. Пойдём дальше».
Работать с образом
Прямая спина, ровный взгляд, чёткая речь — это язык, который слышит группа сильнее слов.
Найти союзника
Один голос поддержки может изменить динамику. Если кто-то в группе скажет: «Хватит», травля теряет почву.
Почему это важно осознать
Если в каждом коллективе повторяется одно и то же, значит, дело не только в людях вокруг.
Часть сценария идёт от тебя: от твоих реакций, привычек, сигналов.
Это не значит «ты виноват». Это значит — у тебя есть точка контроля.
Ты можешь научиться транслировать другое: не «я удобный», а «со мной нужно считаться».
Заключение
Травля в коллективе редко начинается на пустом месте. Группа ищет слабое звено — и находит того, кто транслирует готовность стать им.
Если это повторяется снова и снова, важно честно спросить себя: «Что я показываю миру? Какие сигналы даю?»
Ответ на этот вопрос может быть болезненным. Но именно он даёт свободу. Потому что изменить можно не коллективы, а свой сценарий в них.
Вопрос к тебе
А у тебя было так, что в каждом новом коллективе повторялась одна и та же история — подшучивания, игнор, травля? Как ты реагировал — уходил или пытался менять динамику?
Поддержать канал:
Может быть интересно:
📌 Читай, где удобно:
🔹 VK: https://vk.com/club229383018
🔹 Telegram: https://t.me/proinfluencepeople
🔹 Яндекс Дзен: https://dzen.ru/proinfluence
