Гомоцистеин и фолаты: скрытый маркёр сердечно-сосудистого риска

Гомоцистеин и фолаты: скрытый маркёр сердечно-сосудистого риска

Когда речь заходит о сердце и сосудах, чаще всего обсуждают холестерин, липопротеины и давление. Но есть ещё один фактор, о котором говорят реже — гомоцистеин.

Это аминокислота, которая образуется в организме при метаболизме метионина (поступает с белком). В норме он участвует в обменных процессах, но при повышении — становится потенциально токсичным для сосудов.

🔬 Немного фактов:

— Высокий уровень гомоцистеина связан с повышенным риском:

• атеросклероза,

• ишемической болезни сердца,

• инсульта

Гомоцистеин повреждает эндотелий сосудов, способствует окислительному стрессу и нарушает свёртывание крови.

— Ключевая регуляция гомоцистеина зависит от витаминов группы B:

• B9 – необходимы для превращения гомоцистеина в метионин (метильный цикл).

• B12 – кофермент в реакциях реметилирования.

• B6 – участвует в транссульфурации гомоцистеина в цистатионин, снижая его уровень.

Без достаточного обеспечения этими витаминами уровень гомоцистеина может расти.

📊 Метанализы показывают: приём фолатов, B12 и B6 эффективно снижает уровень гомоцистеина в крови.

Здесь важны не только ключевые витамины, но и комплексный подход: питание, контроль давления, липидов, образ жизни.

Тем не менее, оценка гомоцистеина полезна как маркёра риска — особенно у людей с семейной историей ССЗ, ранними инсультами/инфарктами, тромбозами или нарушениями метаболизма фолатов (MTHFR-полиморфизмы).

🥦 Где брать витамины?

В9: зелёные листовые, бобовые, авокадо, печень.

B12: животные продукты (мясо, рыба, яйца, молочные), при веганстве — обязательна добавка.

B6: рыба, бананы, орехи, цельнозерновые.

* Добавки назначаются только после анализа и при подтверждённом дефиците или клинических проявлениях.

Гомоцистеин помогает заглянуть глубже — увидеть, как работает обмен веществ, хватает ли организму ресурсов для защиты сосудов. Это не цифра «ради цифры», а ориентир: где нужна поддержка и что можно скорректировать.

А вы когда в последний раз смотрели не только на холестерин, но и на гомоцистеин?