Лечишь-лечишь поясницы, а потом приходят после выходных:
"картошку копали"
"грядки новые делали, компост раскидывали"
"яблоки собирали и сумками в машину носили"
🤦♀️
Да, дачно-огородные работы подубивают поясничку при отсутствии автоматизированного тренировками навыка подключать для поддержки поясницы мышцы ног и живота
Что же делать, если уже перенапряглась поясница?
🌿На канале есть короткий урок на расслабление поясницы
В Клубе "Активная энергия 40+" могу посоветовать сразу несколько тренировок:
Снять напряжение, расслабить:
🌿Тренировка 37. Соматика. ТБС
Пусть вас не смущает название: эта тренировка про улучшение взаимодействия между мозгом и телом, регулировку тонуса мышц, снятие избыточного напряжения во всей зоне таз-крестец-поясница. Медленные малоамплитудные движения, котрые творят чудеса
🌿Тренировка 54. Снятие напряжения с грудопоясничной фасции (то есть с поясницы и спины в целом).
Недлинная, очень приятная - она может стать отличным завершением любого рабочего дня🫶
Поддержать через включение мышц живота:
🌿Тренировка 55. Подвижность поясницы и поддержка её со стороны живота.
Очень комфортная тренировка от расслабления через дыхание к работе ног и включению живота для стабилизации поясницы
