Ты замечала: к вечеру ноги «гудят» и отекают, утром под глазами — мешки, а перед менструацией или в жару отёчность усиливается? Ниже — разбор причин, когда это норма, а когда повод идти к врачу, и что реально помогает.
*Материал носит общий характер и не заменяет очный приём.
Отвечает врач-гинеколог, гемостазиолог - Елена Донина.
Утренние «мешки» под глазами: откуда и что делать
Почему так. Чаще связано с нарушением микроциркуляции, лимфостазом и застойными процессами; иногда — с патологиями почек.
Что помогает симптоматически. Контрастные процедуры, мягкие массажёры, отвары трав, лимфодренажные методики и аппараты, улучшающие микроциркуляцию. Это снимает симптомы, но не устраняет причину.
О еде. Задержку жидкости усиливают не только соль, но и сахар/избыток углеводов накануне — отёчность на утро вероятнее.
КОК и их отмена, ВМС** и отёки: почему реакции разные
Реакция индивидуальна.
- У части женщин на фоне гормональных контрацептивов отёки усиливаются — особенно при тромбофилии из-за микроциркуляторных нарушений.
- В то же время у женщин с повышенной чувствительностью к собственному прогестерону назначение КОК может уменьшать отёчность: прогестиновый компонент действует на рецепторы иначе.
Вывод: подбор контрацепции — только после консультации и необходимых исследований.
**ВМС - внутриматочная спираль
«Раздуло» лицо и руки после сна: к кому идти и какие анализы сдавать
Однократная утренняя отёчность при смене положения тела — может быть вариантом нормы.
Если отёки постоянные/нарастают, это уже сигнал: начните с терапевта (общий и биохимический анализы крови, оценка функции почек, печени, щитовидной железы).
Важно: отёки не должны «мигрировать» с ног на лицо/руки в течение дня.
Лимфодренажный массаж — помогает?
Массаж улучшает микроциркуляцию и временно снижает отёки. Для стойкого результата нужна активность: прогулки, плавание, аэробные нагрузки запускают «мышечную помпу» — естественный вывод лишней жидкости. Массаж — дополнение, а не замена работы с причиной.
Отёчность во 2 половине цикла: помогают ли магний и витамин B6?
Основная причина — гормональные изменения второй фазы цикла, высокий уровень прогестерона, который повышает склонность тканей к накоплению жидкости.
Магний и витамин B6 не уменьшают такую отёчность. Диуретики уберут симптом, но это не физиологичное решение и не влияет на причину.
Что можно: лёгкий лимфодренаж, массаж, плавание — помогают субъективно, но цикличность сохранится. Перед менструацией уровень прогестерона падает — отёчность уходит.
Почему к вечеру «гудят» и отекают ноги
Жидкость естественно «стекает» вниз. Частые причины:
- длительная нагрузка или, наоборот, малоподвижность (сидячая работа);
- неудобная/узкая обувь;
- варикозное расширение вен;
- суставные заболевания (артриты/артрозы), в т. ч. у молодых;
- проблемы позвоночника (искривления, корешковые синдромы → нарушения иннервации);
- внутренние заболевания: сердце, нарушения кровообращения, почки.
У разных состояний симптомы похожи, поэтому самодиагностика и «пара анализов» — не вариант; нужно полноценное обследование.
Отекаю в самолёте или в жару — что делать
Длительная неподвижность нарушает микроциркуляцию и повышает риск тромботических осложнений. Не только в полёте: поездка на машине >4 часов увеличивает риск в 17 раз. Бизнес-класс в самолете не защищает автоматически: отёк — «меньшее зло», возможны и более серьёзные проблемы (тромбоз, инсульт, инфаркт).
Что делать: каждые 2–3 часа вставать, ходить, выполнять простые упражнения для ног. В жару полчаса активной прогулки помогает восстановить микроциркуляцию и снизить риск отёков.
Частые/стойкие отёки — это нехороший симптом, обращаемся к врачу.
Когда точно к врачу
- Отёки не проходят, усиливаются или появляются в разных местах.
- Присоединяются боль, одышка, резкие колебания самочувствия.
- Отёчность возвращается регулярно без понятной причины.
Чем раньше выяснить причину, тем быстрее и безопаснее её устранить.
Сохранить и поделиться
Если материал откликнулся — сохраните в закладки и отправьте тем, кому это пригодится. Забота о себе — это не «каприз», а вклад в здоровье сегодня и завтра.
Читай также: