Как отличить бэби-блюз от послеродовой депрессии и почему это важно?
Знаете ли вы, что каждая вторая мама скрывает послеродовую депрессию?
На днях увидела у знакомой среди радостных постов о рождении и взрослении ее дочек-близняшек пост о накатившей депрессии/апатии. Конечно, у меня сразу нашлись некоторые рекомендации на этот счет, которыми я поделилась. Но тут же появились размышления и вопросы. Немного разобравшись в этой теме решила поделится с общественностью, вдруг кому пригодится.
Итак, первое и самое главное. Есть 2 состояния, которые следует различать: бэбиблюз (что-то новенькое, ранее не слыхала об этом) и послеродовая депрессия (ПРД).
Что такое бэби-блюз?
В первую неделю после родов примерно 70-80% женщин сталкиваются с состоянием, называемое “бэби-блюз”. Вызвано оно в основном гормональной перестройкой организма на новый лад, но также влияет и психологическая составляющая. Проявляется подавленным состоянием, плаксивостью, перепадами настроения, упадком сил и подобными симптомами. Как правило, через 1-2 недели женщина адаптируется и симптомы отступают.
Как помочь новоиспеченной мамочке мягче пережить этот период?
Элементарно! Забота и помощь - лучшее, что вы можете сделать для нее.
Представьте, она 9 месяцев носила ребенка под сердцем, потом был невероятно сложный процесс рождения, восстановительный период в роддоме, который чаще всего сопровождается болезненными ощущениями, нужно быстро адаптироваться к новому непривычному режиму жизни, к новой роли, к новому человеку, в конце концов. А кругом все заботятся и суетятся лишь о ребенке. А как же мама? Она так же сильно нуждается в помощи и поддержке, хотя может даже не осознавать этого.
Очень важно, на мой взгляд, всем членам семьи стараться проявлять заботу и любовь к маме!
- Освобождать женщину от малыша для выполнения привычных элементарных ритуалов: утренний кофе в тишине, спокойно сходить в душ или принять ванную, провести время за любимым занятием и подобное.
- Часть домашних обязательств также стоит снять с нее на время и дать пройти периоду адаптации в комфортном темпе.
- Очень важен сон, который стоит восполнять.
- Душевные разговоры о переживаниях, тревогах и поддерживающая атмосфера в целом точно не будут лишними
Выполняя такие простые действия вы поможете женщине войти в новую роль матери максимально комфортно, безопасно и мягко.
Когда стоит начинать тревожиться?
С бэби-блюзом разобрались, время перейти к серьезному расстройству, которое может напоминать “затянувшийся бэби-блюз” - послеродовая депрессия (ПРД).
Послеродовая депрессия (ПРД)
По статистике, такое состояние встречается у 10-15% женщин (по официальным зарегистрированным случаям), по факту (ПРЕДПОЛОЖИТЕЛЬНО) примерно у 50%. Довольно распространенное явление, но так редко на это обращают внимание.
Итак, послеродовая депрессия - форма депрессивного расстройства, которая развивается во время беременности и в первое время после родов.
Самое важное, это состояние требует контроля и лечения у специалиста!
Проявиться данное расстройство может в период от 4 месяцев до года после рождения ребенка (в редких случаях до нескольких лет).
Такое состояние сопровождается перманентной апатией, чувством усталости, даже после отдыха или развлечений яркость жизни не возвращается, может проявляться раздражительностью, заторможенностью. По сути - нет возможности испытывать радость от материнства. Если эти или схожие проявления наблюдаются у мамочки - это повод обратиться к специалисту для диагностики и разработки дальнейшей стратегии помощи женщине.
“Тревожные звоночки”, заметив которые необходимо как можно скорее обратится к специалисту:
- эмоциональная сфера: постоянная подавленность, равнодушие к ребенку, чувство вины и никчемности
- физиологические проявления: нарушение аппетита, бессонница, отказ от гигиены
- когнитивные изменения: заторможенная речь и реакции, слабая концентрация внимания, некоторые проблемы с памятью
- 🚩 навязчивые мысли о самоповреждении
- 🚩 суицидальные мысли
- 🚩 желание навредить ребенку
- 🚩 потеря ощущения реальности происходящего
🚩 - симптомы требующие НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНОЙ помощи специалиста!
Предлагаю ознакомится с инфографикой, представленной ниже, в чем же отличия бэби-блюза и послеродовой депрессии:
Бэби-блюз
Послеродовая депрессия (ПРД)
Нормальное состояние после родов, с которым сталкиваются большинство женщин
Стойкое психическое расстройство, которому подвержены меньшее кол-во женщин
Наступает в период 1-2 недели после родов
Может развиваться в период беременности и проявится спустя 1-14 месяцев
Проходит сам
Требуется помощь специалиста ( психотерапевта или психиатра)
Симптомы временные, упадок сил сменяется подъемом
Симптомы носят стойкий характер, апатия постоянная, отдых не помогает
Эмоции и переживания становятся ярче
Потеря себя, радости и смыслов
Если рассматривать расстройство ПРД с точки зрения психоанализа, можно обратить внимание на следующее:
Материнство - амбивалентно, что вызывает внутренние конфликты. Вместе с радостью рождения ребенка женщина может испытывать и агрессию, раздражение на малыша. Но ведь обществом наложен “запрет” на подобное, соответственно идет подавление подобных эмоций, что ведет к депрессии.
Кризис идентичности может спровоцировать ПРД. Опять же, новая роль, к которой женщина должна адаптироваться. Кардинальная смена образа жизни, привязка к ребенку, возрастающая ответственно за жизнь и здоровье другого человека. На первое время приходится отказываться от прежних ролей в привычном понимании и узнавать/создавать новую роль “я-мама”, что также может влиять на психологическое состояние женщины.
Послеродовая депрессия — как айсберг: видна грусть, а под водой — конфликт между «хочу быть идеальной матерью» и «не справляюсь». Поэтому предлагаю снизить планку до “Достаточно хорошая мать”.
Мини-экспресс-тест:
«Я не чувствую связи с ребёнком» → ПРД
«Я плачу, но потом мне становится легче» → Бэби-блюз.
Как помочь себе?
Рекомендации:
- не стремитесь быть идеальной мамой, женой (подставь другие роли)
- учись просить о конкретной помощи словами (через рот) “Помоги приготовить обед”, “Мне нужна помощь с уборкой, сделай …”, “Мне нужно побыть одной час” и подобное
- дай себе время адаптироваться к новой роли, условиям, реалиям. Не стоит пытаться делать вид, что все “как раньше”. НЕТ, не как раньше! Все по новому. Дай себе время!
- старайся по максимуму закрывать свои базовые физиолгические потребности в еде, сне. Если выбор между уборкой и сном - выбирай СОН!
- найди свою “группу поддержки”. Тех, кто выслушает, поймет, поддержит или поможет отвлечься от быта.
- выдели микродозы радости для себя! Пусть для начала это будет 10-15 минут в день, но находи обязательно время на вещи, которые приносили радость раньше и приносят ее сейчас. Прогулки в одиночестве, музыка, танцы, спорт, книга, фильм, что угодно, где будешь только ТЫ и твое удовольствие.
Дорогие новоиспеченные мамочки, если вы ощущаете потребности, не стесняйтесь о них заявлять и уж тем более закрывать! Вы успеете еще всем все доказать, и про идеальность, и про супер-силу. Но сейчас важнее всего позаботиться не только о ребенке, но и о себе!
Делитесь опытом, сталкивались ли с подобными состояниями у себя или у близких? Есть ли какие-то рекомендации, которые помогли именно вам? Буду рада обратной связи!
Автор: Ягольник Анастасия Викторовна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru