Многие женщины после 35 начинают пробовать интервальное голодание ради похудения. Всё просто: ешь в "окно", голодай в паузе, и вес уходит. КРА-СО-ТА! Но потом оказывается, что держать интервальное не так уж легко. Особенно если питание остаётся обычным, с хлебом, макаронами и сладким.
И вот тут вопрос: работает ли интервальное голодание без кето или это пустая трата сил? Я делюсь своим опытом и расскажу честно.
Можно ли похудеть на интервальном голодании без кето?
Да, можно. Потому что мы с вами не резиновые. Физически невозможно за один приём пищи съесть всё то, что обычно растягивается на три-четыре. Даже если постараться, тело просто скажет "стоп". Поэтому при интервальном голодании мы автоматически едим меньше. И вес уходит даже без строгой диеты.
Почему интервальное голодание без кето даётся тяжелее?
Проблема не в методе, а в самих продуктах. Когда питание строится на быстрых углеводах - хлеб, макароны, сладости, картошка - сахар в крови прыгает, как мячик. Сначала он подскакивает вверх, потом резко падает. И мозг тут же начинает кричать: "Еда! Срочно!". Вот почему на обычном питании держать длинные паузы так тяжело. Кажется, что силы на нуле, голова гудит, и остаётся только сорваться.
Почему на кето интервальное голодание легче
На кето-диете всё иначе. Жиры и белки дают стабильную энергию. Ты поела - и спокойно живёшь свои 6-8 часов без еды. Нет голодных истерик, нет падений сахара, нет чувства, что вот-вот потеряешь сознание.
Единственный, кто не успевает перестроиться - это мозг. По привычке он требует перекуса. Но на самом деле телу уже достаточно.
Как справляться с голодом на интервальном
Секрет простой: отвлекать себя.
Не сидеть и считать минуты до конца голодного окна, а загружать себя делами. Я замечала это у себя: если просто думаю о еде, то голод только растёт. Но стоит пойти погулять, заняться делами или написать статью для блога - и время пролетает, а чувство голода куда-то исчезает.
Получается, что в первые недели на интервальном мы воюем не с телом, а с привычками мозга.
Вывод
Интервальное голодание работает и без кето. На нём можно похудеть, особенно если убрать перекусы и сократить количество приёмов пищи. Но! Держать интервалы на кето-питании намного проще. Потому что жиры и белки дают сытость, а углеводы - только качели и срывы.
Так что если вам тяжело выдерживать голодное окно - попробуйте кето или хотя бы сократите быстрые углеводы. Разница будет огромная.
✨ Девочки, а вы пробовали интервальное без кето? Как вам - тяжело или нормально? Поделитесь в комментариях, потому что именно ваш опыт может поддержать других!
Подписывайтесь на мой блог "Тата на кето" - здесь мы говорим честно о похудении, кето и здоровье после 35.
#тата_на_кето #интервальноеголодание #интервальноебезкето #похудениепосле35 #кето