Материнство и отцовство — это территория безграничной любви, но часто и огромной тревоги.
Мысли о возможных болезнях, несчастных случаях и неведомых патологиях — частые и незваные гости в голове современных, ответственных родителей.
Это естественный механизм заботы, гипертрофированный огромной ответственностью за хрупкую жизнь.
Однако когда эта забота перерастает в навязчивую идею, превращается в постоянный поиск симптомов в интернете, она перестает быть защитой и становится тюрьмой.
Каждый новый форум, каждая история о чужом трагическом опыте лишь усиливают панику, заставляя видеть угрозу в каждой обычной детской бледности или капризе.
Мозг, перегруженный ужасающими, но статистически редкими сценариями, начинает воспринимать их как вероятные, запуская порочный круг: тревога — поиск подтверждений — усиление тревоги.
Вспоминаем, что СМИ могут даже травмировать (если речь идет о юной, неокрепшей психики).
Когда я работаю с беременными у которых есть много страхов, то часто за поглощающим страхом стоят какие-то старые травмирующие истории. Личные, услышанные, увиденные.
Это к слову о том, почему может быть полезно обращение к психологу — разобраться со своим прошлым, которое влияет.
Как вернуть себе почву под ногами самостоятельно?
Первым и главным шагом является информационная диета.
Ограничьте чтение медицинских форумов и «ужастиков».
Помните: интернет — это кладезь информации, но не дифференциальной диагностики.
Его алгоритмы подкидывают вам то, что вы ищете, а не то, что соответствует действительности.
Второй шаг — смещение фокуса с воображаемого на реальное. Доверьтесь фактам, а не страхам.
Факт — это плановый осмотр у квалифицированного педиатра, который видит вашего ребенка и обладает экспертизой.
Факт — это график прививок и рекомендации доказательной медицины. Доверие специалисту и регулярное наблюдение — ваш главный якорь в море тревожных догадок.
Позвольте себе быть родителем, а не диагностом. Ваша задача — дарить любовь и заботу, а не искать призрачные болезни.
Практикуйте осознанность!
Например, технику заземления («5-4-3-2-1»: назови 5 вещей, которые видишь, 4 – которые ощущаешь на ощупь, 3 – которые слышишь, 2 – которые чувствуешь по запаху, 1 – на вкус).
А потом переформулируйте свои мыслей: «Я делаю все возможное для здоровья малыша».
Спокойная и уверенная мама — лучшее лекарство для здорового развития малыша.
С уважением к Вам, Елена Кислова
Автор: Елена Кислова
Психолог, Схема-терапия IFS-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru