Привет-привет, друзья! Мы с вами уже знакомы — меня зовут Печенька, и, как и полагается каждой уважающей себя Печеньке, я та ещё сладкоежка... С недавних пор я начала искать способы баловать себя без вреда для здоровья и фигуры. Оказывается, такие десерты есть — и даже больше вам скажу: они не просто безопасны для фигуры, а даже полезны!
Вы знали, например, что есть десерты, которые можно смело назвать белковой бомбой? А этот элемент нужен всем: и детям, и взрослым, и бабушкам с дедушками. Именно белок помогает нам оставаться сытыми, поддерживает мышцы, волосы, кожу в тонусе — да и настроение тоже! Получается, что восполнять дефициты теперь можно с удовольствием :)
Давайте поделюсь своими открытиями!
Йогуртовый парфе
Мой новый любимчик... Это просто волшебство вкуса: греческий йогурт, немного ягод, щепотка гранолы и — если душа просит — шоколадной стружки. Получается вкусно, нежно и полезно. А ещё — более 13 граммов белка в одной порции! Плюс кальций и пробиотики.
Йогуртовое эскимо: спасение от жары
В жару я спасаюсь домашним эскимо.
Просто смешиваю йогурт и фрукты в блендере, заливаю в формочки и отправляю в морозилку. Получается нежное холодное мороженое без вреда для фигуры. А если добавить орешки или арахисовую пасту, то и белка получим больше, и вкус будет ещё ярче!
Горячий шоколад: уют с пользой
Когда на улице идёт дождик и хочется чего-то греющего и желудок, и душу, я варю горячий шоколад на молоке. Только без сахара!
Молоко + какао + немного тёмного шоколада — и квинтэссенция уюта в чашке готова. Белка — около 8 граммов. Кто бы мог подумать, что горячий шоколад может быть и вкусным, и полезным?
Кекс с рикоттой: десерт, который можно есть на завтрак
Для сытного перекуса (или завтрака) я частенько пеку кекс с рикоттой. Он мягкий и очень ароматный, особенно если добавить ягоды. Цельнозерновая мука делает его ещё полезнее, а в одном кусочке — до 8 граммов белка.
Чизкейк без чувства вины
Честно?
Думала, что съешь один кусочек и всё – неделя в спортзале тебе обеспечена! А потом узнала: если взять нежирный творожный сыр и добавить греческий йогурт — получается десерт, от которого не только не толстеешь, но ещё и получаешь белок (до 7 граммов, а иногда и больше). А если сверху положить ягоды — бонусом идут антиоксиданты. Ну разве не праздник для души и тела?)
Пудинг из тофу: да-да, это реально вкусно!
Если хочется чего-то полезного, но в то же время сытного, я делаю пудинг из тофу.
Это очень просто: берём тофу, растопленный шоколад, какао, немного соли и подсластителя. Всё взбиваем в нежнейший мусс. Добавляем орешки и ягоды — и получаем изумительный десерт.
Сладкая жизнь — без вреда для фигуры
Вот так я, Печенька, научилась быть разумной сладкоежкой! Эти десерты радуют вкусовые рецепторы, не портят фигуру и дают организму то, что ему действительно нужно. Главное — немного фантазии и качественные ингредиенты.
С любовью, ваша Печенька! 🍪
Реклама. ООО «ТК ЛЕТО». ИНН 7327067461
Erid: 2W5zFJGLA6L