Одна из моих любимых поговорок: "ЗАЧЕМ СТРАДАТЬ, ЕСЛИ МОЖНО НЕ СТРАДАТЬ?!"
Чтобы с кайфом ходить по горам, не привоземогая себя с каждым шагом, а только наслаждаться (ну иногда, всё же привознемогать, без этого никуда🤭) , нужно тренироваться!
Если вы собираетесь отправиться на трекинг в Непал этой осенью, то самое время начинать подготовку💪💪💪
Главное здесь — не цифры и не какие-то спортивные нормативы, а РЕГУЛЯРНОСТЬ и ОСОЗНАННОСТЬ.
✅️Лучше всего устраивать медленные, но продолжительные пробежки, или хотя бы быстрые прогулки на длинные дистанции.
✅️Если нет возможности ходить по горному рельефу — очень выручают лестницы. Подниматься и спускаться по ним можно часами, а если ещё взять рюкзак с небольшой нагрузкой, то эффект будет почти как в горах.
❗️Главное, не переусердствуйте на спусках, берегите коленочки🙏🏻
✅️Полезно привыкать к ходьбе именно с весом за спиной, потому что в горах рюкзак всё равно будет с вами.
✅️Силу ног и корпуса можно развивать простыми упражнениями дома: приседания, планка, отжимания — всё это укрепляет мышцы, которые работают на треке.
✅️И не забывайте про дыхание: длинные прогулки на свежем воздухе сами по себе тренируют лёгкие и сердце.
⭐️Но самое главное для нас – хороший ИММУНИТЕТ. Достаточный сон, правильное питание, меньше стрессов! Простуда в горах, а тем более на высоте — худший спутник.
И помните: в Непал ходят абсолютно разные люди, в абсолютно разной физической форме. Но именно от того, как мы подготовимся заранее, будет зависеть, насколько легко нам будет в горах!
Ходите в горы и кайфуйте! #za_tridevyatzemel_рекомендует
❤️Не забудь поставить 👍 этому видео и прибудет с тобой сила гор!
✅️Подписывайся на наш канал, тут много про горы и путешествия. Только авторский контент👌
Описания маршрутов в Непале⬇️
Собираем рюкзак в Непал для самостоятельного трекинга⬇️
25 плюсов трекинга в Непале ⬇️
Отправиться со мной в Непал⬇️
Мы в инсте и телеге Подписывайся!
#Непал #Аннапурна #Канченджанга #Эверест #Сагарматха #Джомалунгма #Манаслу #Макалу #Копра #МардиХимал #Пунхил #Чомрунг