🔺Как выйти из игры?
В идеале — нужно научиться удовлетворять свою потребность. Да и вообще осознать что она есть, и что не удовлетворена.
🔹Например, признать что я лишен любви, и что она мне реально очень нужна.
То есть перешагнуть через страх изменить что-то и вновь столкнуться с отвержением. Тогда психика обнаружит, что ситуация не безнадёжна и идея "Я плохой/недостойный/заслуживаю наказания" утратит смысл. И тот, кто совершит такой подвиг в одиночку, без совместной работы с психологом, реально достоин прижизненного памятника.
Поэтому, для самостоятельной работы, я предлагаю двигаться к цели небольшими шагами:
1️⃣ Я сам себе ведущий игры.
Посмотрите на происходящее со стороны. Найдите в своей жизни этапы, из предыдущего поста.
Да, они во многом скрыты от сознания, но когда вы испытываете сильное чувство, в этот момент можно заблокировать игру.
Например, попробуйте заменить реакцию "я плохая и все порчу", на "Мне сейчас грустно, мне нужно твоё внимание и поддержка".
Сделайте это настолько искренне, насколько возможно.
Оцените полученный результат и примите решение - стоит ли начать действовать по-другому.
2️⃣ Используйте технику "Я сообщений"
Говорите только о себе и своих чувствах, не делая выводов и тем более оценок.
Это также позволит затормозить конфликт и увидеть этапы игры.
Помните, что психика — это дорога с двусторонним движением. Не всегда возможно поверить в мир и изменить своё убеждение о нем и себе. Но можно начать действовать вопреки, получить позитивный опыт и убеждение не останется в стороне.
🔺Ставьте 🔥, если попробовали и начало получаться
