🔺Я достоин быть услышанным, как этого добиться?
Что делать, если нужно рассказать собеседнику о своих чувствах, а у вас есть сложности с "будь сильным" ?
▪️Не включать защиты на вас и ваши чувства в нем.
Что бы ваш собеседник принял во внимание ваши чувства, ваши слова не должны вызывать в нем защитного отторжения или встречной агрессии. Или, иначе говоря, не задевать убеждения собеседника о нем самом. А это не просто, если благодаря драйверу "будь сильным" есть привычка перекладывать ответственность за свои эмоции как раз на собеседника.
🔺Как это преодолеть?
Давайте разберем сценку:
Представьте себе вечер, дождь. Под качающимся на ветру фонарём молодой человек держит растрёпанный букет роз. Он здесь уже давно, и изрядно промок.
Рядом притормаживает такси, заставляя его отпрыгнуть от потока воды из-под колёс. Из машины выпархивает девушка, раскрывая над собой зонт. И подходит к нашему герою.
❓Как парню выразить свои чувства девушке, так, чтобы не начать ссору?
🔸Для этого предлагаю выполнить следующие шаги:
1️⃣ Признать, что это собственные чувства. И свое полное право на них. Что бы это признание не было только волевым усилием, как раз нужен дневник чувств. И еще работа с убеждениями о том, что может, а что не может позволить себе сильный человек (об этом можно посмотреть здесь: #убеждения_zlx).
🔸Сказать слова о том, что вы сами чувствуете.
Я сержусь.
2️⃣ Описать событие, которое их вызывало. Важно, чтобы это описание не обвиняло человека, а фиксировало факт.
Мне долго пришлось тебя ждать.
3️⃣ Дать человеку понять, как 1️⃣ связано с 2️⃣. То есть, почему ваши чувства вызваны событием.
Я замёрз, промок и цветы сломались.
4️⃣ Высказать своё пожелание в связи с произошедшим.
Я прошу, что бы ты заранее предупреждала о задержке.
Попробуйте - то, насколько легко получатся эти шаги, будет говорить о том насколько велик драйвер "будь сильным" у вас самих.
🔺Ставьте 🔥 , если удалось разобраться и пишите вопросы.
