🔥 Дефицит калорий: худей хоть на фастфуде и пончиках, главное соблюдай дефицит калорий!
❗️Но как в известном пошлом анекдоте, который не буду здесь рассказывать...
ЕСТЬ НЮАНСЫ...
Но если все так просто, то остаются вопросы:
❓Почему есть люди, которые едят все подряд ведрами и остаются стройными?
❓Почему в юности мы ели все подряд и не толстели, а после 35 достаточно при более правильном питании и регулярных физических нагрузках вес растет, а худеть все сложнее?
❓Почему мужчины и женщины при одинаковом питании и физических нагрузках набирают и сбрасываю вес абсолютно по-разному?
📣 Когда человек решает похудеть, первое, что слышит — «ешь меньше, двигайся больше». Звучит красиво, почти как магическая формула.
⚙️ Но наш организм — не печка-буржуйка, а сложнейшая биохимическая система!
❗️И если пытаться обращаться с ним как с печкой, он быстро объяснит, кто здесь главный. Причем объяснит выпадением волос, гормональными сбоями и вечной усталостью.
1️⃣ В чем суть теории калорийности
Формула простая: калории поступают < калории тратятся → вес уходит.
В теории всё сходится. В жизни — совсем иначе.
2️⃣ Главные недостатки подхода
🚫 Игнорируется качество еды (пончики ≠ брокколи).
🚫 Разные организмы реагируют по-разному на одинаковый дефицит.
🚫 Эффект краткосрочный: сначала отвес, потом «плато» и проблемы.
3️⃣ Почему «калории на упаковке» ≠ «калории в организме»
Внешние факторы:
🍌 Спелость банана,
🥕 способ приготовления (сырая vs печеная морковь),
🌾 сорт продукта (дикий рис vs белый).
Внутренние факторы:
🧬 ЖКТ и микробиота,
⚖️ гормоны (лептин, инсулин, щитовидка),
🔥 индивидуальный метаболизм.
4️⃣ Научные факты
📖 Миннесотский голодный эксперимент: мужчины теряли вес, но вместе с ним — волосы, либидо, настроение и психическое здоровье.
Вывод: хронический дефицит калорий разрушает тело и психику.
5️⃣ Почему калории — не главное
✔️Организму нужны не цифры, а кирпичики: аминокислоты, жиры, витамины, минералы.
✔️А калории — это мера энергии, причем очень не точная, если брать такую сложнейшую систему, как человеческий организм!
6️⃣ Что реально происходит при урезании калорий
🐢 Метаболизм замедляется.
🌀 Щитовидка страдает, ТТГ растет.
🚺 Нарушаются половые гормоны.
💇 Возникают дефициты, волосы выпадают, кожа сохнет, иммунитет падает.
7️⃣ Реальная история из практики
👩 Перед тем, как обратиться ко мне, клиентка урезала калории всего на 20%. Первые месяцы вес уходил, а через 4 месяца:
❌ пропали месячные,
❌ начали выпадать волосы,
❌ постоянная усталость.
Анализы: железо и витамины — в дефиците, ТТГ вырос.
8️⃣ Главный вывод
Дефицит калорий — это красивая иллюзия. Может дать кратковременный результат, но какой ценой, а в итоге все равно срыв, откат и еще больший набор веса!
✅ Настоящее решение — индивидуальный подход:
✔️оценка здоровья,
✔️полноценный, вкусный, богатый нутриентами рацион,
✔️грамотная нутрицевтическая поддержка.
❕Стройность без здоровья — слишком дорогая цена!
Хотите узнать как похудеть без подсчета калорий, голодных диет, изнурительных тренировок и проблем со здоровьем записывайтесь ко мне на предварительную консультацию https://t.me/roman_arcishevskiy
Еще больше полезного и интересного на моем канале в ТГ https://t.me/ArciDoc