Привет!
С вами опять я, Галина. Снижаю вес, контролируя питание и считая калории. Вес медленно движется вниз. Очень медленно, но вниз. За два летних месяца (с начала отсчета) ушло всего лишь 3 с небольшим килограмма. Но это тоже прогресс. А, вообще, максимальный мой вес был 106 кг. Сейчас - 95 кг.
Все нутрициологи, специалисты по диетам и просто худеющие рекомендуют взвешиваться раз в неделю, а лучше раз в две недели или даже раз в месяц.
Тогда же "снимать показания", то есть вооружится сантиметровой лентой и измерить объемы тела.
Ну, и обязательно сфотографироваться в трех ракурсах - лицом, со спины и боком.
По поводу фотографий - я согласна. Нет смысла делать снимки чаще. Изменения все равно не видны.
Замеры тоже можно делать раз в месяц. Если не сидеть на жесточайшей диете, сантиметры тоже быстро не уходят.
А вот с взвешиванием - не все так однозначно.
😕 У меня часто бывает так.
Ночью выспалась отлично. Проснулась бодрая и активная. Ощущения - превосходные, кажется, что джинсы болтаются на животе.
А на весы стану - там плюс чуть ли не килограмм.
И наоборот, ночью пять раз встану, воду пью стаканами. Утром лицо отекло, мешки под глазами. Полное ощущение, что вся как шарик.
Ан, нет. Весы показывают минус!
Это я к чему.
Если, к примеру, я неделю не взвешивалась, а в "день икс" встала на весы. На весах вижу тот же вес, что и был неделю назад.
Вопрос - был ли какой-то прогресс в похудении? Или может, наоборот, набрала сколько-то грамм лишних, но день "удачный" для взвешивания.
- Да-да, именно поэтому нужно взвешиваться раз в месяц! - говорят мне специалисты.
Но через месяц может я уже на весах плюс килограмм или даже больше увижу.
Я должна понимать, в какую сторону мой вес идет. Пусть с колебаниями дневными, но общую тенденцию я должна отслеживать.
Поэтому я становлюсь на весы почти каждый день. И число заношу в свой калькулятор калорий. Там есть раздел для замеров.
И можно построить вот такие графики колебаний веса и всех других замеров.
График идет справа налево.
Сегодняшняя точка - самая левая. Это просто я так настроила. Можно было и классический вид графика взять - слева направо.
По графику четко видно, как только я перестаю контролировать питание, вес подскакивает вверх.
👇
А как часто вы взвешиваетесь?