Сегодняшнюю мою статью наглядно проиллюстрируют три истории. Они про женщин (так как их — 85% от общей клиентской массы), но смысл несут одинаковый для всех, кто собирается худеть. Если один раз его поймете, то сможете избавиться от многих проблем (не только от лишних килограммов).
Примеры похудевших женщин, в которых скрывается важный признак.
Прочитайте их очень внимательно! Это важно.
Первый пример:
Наталья обратилась ко мне с тем, чтобы похудеть, прошла базовый курс (5 занятий). В дальнейшем закончила курсы нутрициологов и уже в течение двух лет удерживает свой хороший результат на постоянном уровне без каких-либо колебаний. Она ведёт свой собственный блог, в котором рассказывает, как правильно питаться и что лично помогает ей сохранять прекрасную форму.
Второй пример:
Лариса после родов и жизни домохозяйки очень сильно поправилась. Говорит, что не было возможности заниматься спортом, следить за внешностью. Всё своё свободное время она посвящала детям. И очень сильно физически уставала, выматывалась, детей оставлять было не с кем. И она себя запустила. Когда дети стали взрослее, Лариса нашла время для себя и обратилась ко мне за помощью, мы подобрали с ней программу.
Кроме того, она вернулась к работе, смогла реализовать себя в профессии, стала очень востребованным специалистом в своей сфере. У неё всё хорошо, и уже длительное время она удерживает свои стройные пропорции. Один нюанс: стала с большим осуждением и раздражением относиться к толстякам. Комментирует она это так (я цитирую): "Шарахаюсь от них, как черт от ладана. Как будто это заразно".
Третий пример:
Инна похудела на одном из марафонов стройности, потом прошла мой базовый курс. И еще несколько курсов у разных других специалистов. Комментирует так: "У всех я нашла что-то ценное для себя". Готовит еду она по рецептам, которые ей предоставили на марафоне. Время от времени она выполняет упражнения, которые взяла на моем курсе и у других специалистов. Иногда пьет "для профилактики", как сама считает, препараты для ускорения обмена веществ. Посещает "по настроению" спортзал. И один раз даже ездила на курс лечебного голодания далеко куда-то в горы. И тоже длительное время держит себя в стройных рамках. Ведет спокойную жизнь в плане эмоций.
Уважаемые читатели! У меня к вам два вопроса:
- Что отличает эти три истории друг от друга?
- И почему одна из них обязательно закончится провалом, и человек вернётся к своему прежнему избыточному весу?
Какой признак определяет устойчивость полученных результатов (конечно, на примере похудения)?
Для того чтобы это понять, я предлагаю обратиться к такой геометрической фигуре, как треугольник. Но разбирать мы будем не просто геометрическую фигуру, а геометрически-психологическую. И говорю я про треугольник Карпмана.
Для начала напомню (раньше в статьях я об этом уже говорила), что весь мир рассматривает проблемы с пищевым поведением и пищевыми привычками в рамках эмоциональной зависимости. Это не моя выдумка — так считает весь белый свет. И самое знаменитое направление помощи эмоционально-зависимым людям — это 12-шаговая программа. Она известна по всему миру. И даже в нашей стране имеет государственную поддержку. Помогает программа всем зависимым (алкоголикам, нар_команам, игроманам, хроническим должникам, шопоголикам и т.д.). И есть особое ответвление в "двенашке" (как ее ласково называют участники иногда), которое работает с переедающими. Ответвление так и называется — анонимные переедающие.
И работает программа в основном в когнитивно-поведенческом направлении. То есть приучает людей подходить с умом к проблеме переедания, помогает формировать новые привычки — за счёт осознания и коррекции поведения.
И вот представление про треугольник Карпмана в этой системе играет очень важную, весомую роль. И вам тоже сейчас многое станет понятно. В том числе про девчонок из перечисленных примеров, которые похудели и какое-то время держатся в рамках своих результатов. Станет ясно, как белый день, кто из них скатится в пропасть и опять наберёт, а кто НАВСЕГДА избавился от лишних килограммов.
Итак, треугольник Карпмана — это модель психологического взаимодействия, описывающая типичные роли, которые люди бессознательно играют в жизни, в конфликтных и эмоционально зависимых отношениях. В треугольнике три роли:
- Жертва — чувствует себя беспомощной, страдающей, нуждающейся в помощи.
- Спасатель — стремится помочь Жертве, даже если помощь не просят.
- Преследователь (Агрессор) — обвиняет, критикует, контролирует.
Человек с избыточным весом чаще всего занимает роль жертвы. Это может быть жертва обстоятельств, тяжёлых жизненных условий или реального абьюза. Например, женщина может жить с эмоционально тяжёлым партнёром и искать утешение в еде. Или работать в токсичном коллективе, когда стресс заедается. Иногда это просто агрессивная жизненная атмосфера, которую человек компенсирует вкусом и удовольствием от еды.
Идеальным вариантом считается выход из треугольника. Чтобы это сделать, нужно осознать роли и перестать играть в них. Но на деле, этот идеальный вариант практически недостижим. Так как способность впадать в какую-то зависимость — это черта характера. Происходит характерологическое становление личности лет до 18-20-25... Индивидуально. Но мы-то с вами —тётеньки взрослые (и дяденьки). Ядро личности у каждого сформировалось давным-давно. И, как следует, окрепло. До определенного предела мы, конечно, будем себя воспитывать, но кардинально не изменимся. Если только какие-то очень глубокие процессы произойдут, которые ядро личности затронут (трагедии, личные драмы, горе) — тогда да, может человек в корне измениться. Во всех остальных ситуациях, выход из треугольника Карпмана — благостная иллюзия.
НО! Люди могут переходить из одной роли в другую. В пределах этого треугольника. И незаметно, тем самым, избавляться от килограммов (или других зависимых проблем).
Есть два пути смены роли:
1. Переход в роль Спасателя
Человек перестает нуждаться в постоянной поддержке извне, а сам становится источником поддержки. Через всю упомянутую программу "12 шагов" проходит фраза: "Помогая другому — помогаешь себе". На этом, собственно, и держится всё "выздоровление" зависимых в программе. Хоть и говорят они постоянно про выход из треугольника Карпмана, говорят про осознанное поведение, внимание к себе и своим эмоциям. На деле: другу друга "тянут", становятся наставниками, делятся опытом и т.д.
Именно поэтому многие похудевшие становятся нутрициологами. Просто они однажды сменили роль жертвы на спасательную. Неосознанно у многих это происходит: считают, что нутрициология им помогла, а на самом деле — смена роли в рамках своего зависимого характера. Они ведут блоги, вдохновляют других. Так произошло с Натальей из первой истории — она сменила роль жертвы на спасательную и теперь является ориентиром для других. Пока будет эту роль отыгрывать, лишний вес к ней не вернется. В общем, нутрициологам вы нужны НЕ меньше, чем они вам...
2. Переход в роль Агрессора (Преследователя)
Это не значит, что человек должен стать агрессивным по отношению к толстякам. И встречать каждого с чугунной сковородкой в руках. Это значит, что следует занять активную жизненную позицию, в которой избыточный вес становится неприемлемым. Пример — женщина из второй истории. Она сменила роль и теперь реализуется в карьере, получает удовольствие от достижений и не может себе представить возвращение к прежнему состоянию. Изменение отношения к толстякам происходит неосознанно. Это похоже на состояние бывших курильщиков, которые после отказа от сигарет больше не переносят даже запах табака. Поспрашивайте тех, кто бросил.
И вы можете тоже это видеть у многих людей, которые когда-то были полными и вдруг начинают испытывать очень жёсткое, категоричное отношение к людям, которые в настоящее время обладают лишним весом. Это не личностное отношение (не против личности человека неприятие формируется) — это отношение к проблеме.
Чтобы не вернуться к лишнему весу, важно понять: произошла ли смена роли в треугольнике Карпмана. Если человек продолжает оставаться в роли жертвы, он будет искать «спасателей» — диеты, марафоны, специалисты, препараты. Но без смены роли это будет бесконечный круг. Регулярный поиск нового "спасателя". Женщина из третьего примера отыгрывает много лет свою жертвенную позицию. Она меняет "спасателей" и средства спасения. То одним методом себя выручает, то другим. И пока у нее в жизни все спокойно, весы могут показывать очень приятные цифры, а зеркало — стройное отражение. Но как только произойдут события в жизни БОЛЕЕ агрессивные и тяжелые (а такое случается), фокус внимания сместится на их решение. И фигура снова "поплывет". Потому что спасение едой всегда доступнее, на него не требуется время, достаточно протянуть руку к холодильнику, достаточно сбегать в магазин... Это, простите, не гантели в зале тягать. Поесть — гораздо проще.
Итак, подведем итог. Признак, по которому я понимаю, вернётся человек к лишним килограммам или нет, — он как раз-то упирается в то, совершил человек переход в другую роль или не совершил. Марафон, программу, курс, диету можно выбирать на свой вкус! Любые средства хороши. Важно понимать: они должны выполнять вспомогательные роли, а не превращаться в способ спасения. Это всё — инструменты, с помощью которых нужно сделать главное: сменить роль.
Поймёте это — всё будет хорошо. Не поймёте — всю жизнь будете бегать от специалиста к специалисту. Из марафона в марафон. И искать "чудодейственные" средства.
Полноценная очень МОЩНАЯ программа похудения есть в МОЕЙ КНИГЕ. Очень советую и рекомендую. Для заказа пожалуйста, переходите на сайт — там же можно записаться на консультацию:
В ТГ канале у меня много полезных материалов на разные потребности (смотрите закрепленные сообщения), техники, визуализации, упражнения и развлекательный контент:
Мой второй канал в Дзен (межличностные отношения, психотерапия, статьи о психических процессах, личные наблюдения из практики):
Об авторе канала: Марина Игоревна Рункова. Имею высшее медицинское образование и 5 специальностей: врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Все консультации (блоги, каналы, книги) имеют информационный характер, без установления диагнозов и назначения лекарств.
Благодарю за внимание!
