🔅 Вина- это одно из самых сложных и тяжёлых чувств, которое знакомо наверное каждому. Мы виним себя за слова, за поступки, за мысли, за решения, которые приняли или наоборот, которые не приняли..
🔅 Иногда это чувство живёт в нас годами, лишая сна, радости и покоя.
🔅 Кажется, что вина может только разрушать. Но если лучше присмотреться, за виной скрыт потенциал. Возможность изменить что-то, начать заново и стать сильнее.
Что такое вина на самом деле?
🔅 Если разобрать само слово, оно связано с долгом и обязанностью.
"Я сделал что-то не так и теперь должен расплатиться" - примерно такое ощущение приходит вместе с чувством вины.
🔅 Вина тянет за собой тяжесть, которую мы носим с собой, порой даже не осознавая..
🔅 Но есть и другая сторона "монеты".
Желание исправить, изменить ситуацию, сделать лучше. Это та самая часть, которая и может стать тем самым ресурсом.
🔅 Интересно, что в психологии различают разные виды вины.
🔅 Здоровая вина - это когда мы видим реальную ошибку и можем её исправить. Она помогает нам расти и учиться.
🔅 Разрушительная вина -когда мы снова и снова прокручиваем прошлое, обвиняем себя за то, что невозможно изменить. Тогда жизнь превращается в нескончаемое наказание.
Почему так трудно жить с чувством вины?
🔅 Часто вина -это не только про реальные ошибки. За ней стоит внутренний критик, который неумолим.
🔅 "Ты плохой", "Ты должен был поступить иначе" -эти фразы звучат как внутренний суд, в котором нет ни адвоката, ни права на оправдание. И если мы позволяем этому голосу управлять собой, то превращаемся в заложников собственного прошлого.
🔅 А ведь каждый из нас уже сталкивался с этим.. Мы виним себя за слова, промахи, ошибки или бездействие.
Вина как точка роста
🔅 Попробуй вспомнить свой опыт, событие из твоей жизни.
+ Сколько раз ты винил себя за то, что не сказал что-то важное?
+ За то, что упустил шанс?
+ За то, что кто-то расстроился или разочаровался?
🔅 И как часто это чувство мешало двигаться дальше?
🔅 Важно понимать, что сам факт, что мы переживаем и чувствуем вину, уже говорит о нашей ответственности и чувствительности.
🔅 Это сигнал о том, что внутри нас есть потенциал для развития.
🔅 В терапии мы учимся различать разрушительную и здоровую вину.
Важно задавать себе вопросы такого типа:
"Эта вина помогает мне стать лучше или только разрушает меня?"
+ Если она помогает, то это ресурс.
+ Если разрушает - повод остановиться, научиться быть мягче к себе, дать себе право на ошибку.
Как работать с виной?
🔅 Психология учит не избегать вины, а проживать её и анализировать.
🔅 Мы учимся замечать, когда вина реально обоснована, а когда это голос внутреннего критика.
🔅 Мы учимся переводить разрушительную вину в здоровую ответственность, которая помогает исправить ошибки и двигаться вперёд.
🔅 Это важно, потому что вина, это не про то, что вы плохой человек.
Это о том, что вы живой человек, который способен чувствовать, переживать, осознавать свои поступки и их последствия.
🔅 И самое главное, чувство вины можно использовать как инструмент роста. Оно может стать началом перемен, а не концом.
🔆 Маленькие шаги, чтобы справиться с виной
+ Признать себя человеком, который имеет право совершать ошибки.
+ Ошибки - это часть жизни, а не повод винить себя бесконечно.
+ Разобрать ситуацию. Что реально произошло, а что ты придумал или преувеличил в своей голове?
+ Определить ресурс. Что можно исправить сейчас? На что у меня есть влияние?
+Позволить себе отпустить. Если исправить нельзя - научиться быть мягче к себе.
🔅 Вина - это шанс остановиться, посмотреть на себя честно и выбрать, кем ты хочешь быть дальше.
🔆 Вина не разрушает, если мы умеем её проживать. Она учит ответственности, помогает видеть последствия своих действий и даёт возможность расти.
🔅Главное - это различать, когда вина становится ресурсом, а когда - ловушкой.
🔅 Помни, что ты живой, ты способен чувствовать, а значит и меняться..