А вот теперь всё серьёзно — обещанный тест на устойчивость. В медицине его используют как показатель риска заболеваний и даже продолжительности жизни. Исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показало: люди в возрасте 51–75 лет, не способные простоять на одной ноге 10 секунд, имели на 84 % более высокий риск смерти от любых причин в течение последующих семи лет по сравнению с теми, кто удержал равновесие. Это статистика уже с учётом возраста, пола, ИМТ и сопутствующих заболеваний. Как делать: Встаньте на левую стопу, держите руки по бокам, медленно положите верхнюю часть правой стопы на левую голень. Стойте так 10 секунд. Затем поменяйте положение ног и повторите. Если вдруг не удержались — не пугайтесь. Практикуйте каждый день, и очень скоро ваше равновесие улучшится. Ссылки на исследование оставим в комментариях. Напишите, сколько секунд получилось простоять? #незагнуться #тест