Три простых привычки для здоровья спины
Многие думают, что путь к здоровой спине лежит через «подвиги», невероятные усилия и кардинальную смену привычного образа жизни. На самом деле, в этом вопросе прекрасно работает искусство маленьких шагов. Вот три простые привычки, которые можно добавить в свою жизнь прямо сегодня.
1. Потягивания, как у животных.🐈
Вы наверняка замечали, как кошка или собака с удовольствием потягиваются после сна. Попробуйте повторить. Сделайте глубокий вдох и позвольте телу потянуться так, как ему хочется — вверх, вбок, прогнувшись... Не контролируйте движение, доверьтесь природным рефлексам. Это всего минута, которая снимет утреннюю скованность и «деревянность».
2. Осознанные паузы.🌿
Каждый час сделайте хотя бы 30 секунд перерыва. Если у вас сидячая работа, периодически вставайте, чтобы размяться. Даже если просто встряхнуть плечи и сделать пару глубоких вдохов, тело уже сможет сбросить лишнее напряжение, которое накапливается от сидячей работы.
3. Улыбка телу. 😊
Наше тело реагирует не только на физические действия, но и на мысли. Закройте глаза и мысленно улыбнитесь тому, что чувствуете в теле. А если это боль или дискомфорт - мысленно обнимите их как расстроенного ребенка, которому нужны внимание и забота. Этот приём помогает нервной системе перестать бороться и включить естественные процессы восстановления.
Кажется, что это мелочи, но такие простые шаги помогут вам построить свой путь в здоровье. Они не требуют ни спортзала, ни специальной подготовки — только внимание к себе.
✨ Подробнее о восстановлении позвоночника рассказываем в нашем новом бесплатном мини-курсе «Здоровая спина и свобода движений».
Всего три урока, которые можно пройти дома:
— Разбираемся, откуда берется боль.
— Учимся снимать мышечные зажимы с помощью простых упражнений.
— Запускаем глубинные механизмы восстановления организма.
Доступ к мини-курсу — внутри Телеграм-бота:
👉 https://t.me/ZdravushkaFs_bot?start=utm-YYONZ1aMzp8jc5rE1Dx01291g
Попробуйте хотя бы один из этих советов сегодня.
🍀Тело удивит вас тем, как быстро оно отзывается на ваше внимание.
