Какие чувства возникают у вас при слове диета?
У меня сразу возникает напряжение, становится немного грустно и тоскливо. Это происходит потому, что любая диета подразумевает ограничения или полные запреты в питании.
Нельзя есть после шести, нельзя углеводы, нельзя жирные продукты, нельзя соль. Любое НЕЛЬЗЯ вызывает негативные эмоции, даже если вы этого и не хотели вовсе. Согласны?
Глубинная причина сердечно-сосудистых заболеваний — стресс. Когда вы садитесь на диету, вы усиливаете стресс.
Что же делать? Ведь чаще всего вы садитесь на диету именно по рекомендации кардиологов.
Лишний вес, особенно в области талии, является ведущим фактором риска атеросклероза, гипертонии, сахарного диабета и тромбозов.
Какую диету выбрать? Какая будет безопаснее всего?
Самая полезная диета для сердца и сосудов - Средиземноморская.
Однако, чтобы снизить вес и не навредить сердцу, необходимо понять несколько важных принципов.
Заменить слово ДИЕТА на ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Средиземноморская диета - это не набор правильных продуктов, это стиль жизни.
В странах средиземноморья много двигаются на свежем воздухе, ведут размеренный образ жизни без суеты и спешки. Еда подаётся красиво, едой наслаждаются, едят медленно, кайфуя от приёма вкусной свежеприготовленной пищи и общения с близкими. Много внимание уделяется отдыху и расслаблению - «сиесте». Это повышает уровень серотонина, окситоцина, эндорфинов
Такой образ жизни помогает снизить стресс.
Низкий уровень стресса даёт чудесный эффект в виде снижения уровня инфарктов и инсультов, а не продукты питания в чистом виде.
Важно не только научиться вкусно готовить из полезных продуктов, но и приучить себя не переедать. Заканчивать приём пищи, испытывая лёгкость в области живота, а не тогда, когда уже тяжело дышать.
Иногда можно есть «вредные» продукты и ни в коем случае не винить себя за мелкие «преступления».
Помните, что ни одна диета не способна улучшить ваше здоровье. Диета может помочь вам снизить вес, но какой ценой? Ценой усиления стресса и набора веса после окончания диеты. Ни одна диета не может быть пожизненной.
Меняйте образ жизни и образ мыслей. Сбалансированное питание поможет снизить вес и наладить работу сердца только на фоне снижения уровня стресса.
Именно стресс вызывает переедание. Только в спокойном состоянии вы способны питаться сбалансированно и не переедать.
В состоянии стресса пищевые «срывы» гарантированы. Чем строже диета, тем сильнее стресс.
Психотехники помогают не только снизить уровень стресса, но и привести в норму вес без глобальных усилий, строгих ограничений и вреда для здоровья.
Стоит только поверить, что вы можете и вы уже на полпути к цели
Теодор Рузвельт
Информацию о Средиземноморском питании и образе жизни вы без труда найдёте в интернете. Чтобы снизить стресс понадобится помощь специалистов.
Записаться на консультацию по кардиопсихологии или кардиологии: https://api.whatsapp.com/send?phone=79653073520
Бесплатный интенсив СТОП. Кардионевроз: https://t.me/cardionevroz_bot?start=b_g35t0N1FA3
Если вы хотите поддержать канал: https://cardioanna.ru/donate
Официальный сайт: https://www.cardioanna.ru/
Telegram-канал: https://t.me/anna_korenevich