🍀🍀🍀Про кальций

🍀🍀🍀Про кальций❗️

*️⃣Самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной его источник — молочные продукты. А теперь давайте посмотрим правде в глаза:

Продукты, богатые кальцием:

Мак 1460 мг/100 гр

Кунжут 670 — 975 мг/100 гр

Крапива 713 мг/100 гр

Подорожник большой 412 мг/100 гр

Семена подсолнечника 367 мг/100 гр

Шиповник 257 мг/100 гр

Миндаль 252 — 273 мг/100 гр

Петрушка 245 мг/100 гр

Лесной орех 226 мг/100 гр

Амарант, семя 214 мг/100 гр

Кресс-салат 214 мг/100 гр

В то время как:

в коровьем молоке содержание всего 120 мг/100 г

а в твороге 80 мг/100 г.